7 Zdravé potraviny, které se vyvarují výživářům (a 25 potravin, které milují) Prevence

Shutterstock

Možná si myslíte, že děláte všechna správná rozhodnutí a obchody s potravinami, co jste považujte za zdravé a co odborníci na výživu považují za dobré, může se ukázat jako dvě odlišná.

Více: 5 Pravidla pro výživu byste měli začít rozbít

Podle Times a Morning Consult, existuje významná nesrovnalost mezi odborníky na výživu potravin a Američané si myslí, že jsou pro vás dobré. Zde je 7 potravin, které můžete považovat za zdravé, ale odborníci na výživu se nedotknou 10-pólových tyčí.

Tento článek byl původně publikován našimi partnery na RodaleWellness.com

ShutterstockGranola bary

největší rozpor mezi odborníky na výživu a veřejností přišel ve formě granola bar. Občerstvení ve svačině získalo 28% hodnocení od odborníků, zatímco Američané dali 71% hlasů. To je rozdíl mezi neuvěřitelným 43%, který je umístěn přímo na seznamu "nejezte".

ShutterstockCoconut oil

Kokosový olej, který mnozí z nás považují za zdravý kuchyňský olej, % schválení od odborníků na výživu. Američané mezitím dávají to 72%.

Uchovávejte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

Můžete se kdykoli odhlásit

ShutterstockFrozen jogurt

Jogurt je zdravý, být příliš, správně? Ne tak rychle. 34% rozdíl v souhlasu mezi veřejností a odborníky na výživu ukazuje, že existuje zdravá nesrovnalost.

VÍCE: 6 Největší podvýživy v oblasti výživy

ShutterstockGranola

nejvíce pozoruhodný důvod rozdílu v názorech, takže místo toho udělejte svou vlastní domácí granolu, abyste se vyhnuli všem sladkým přísadám.

ShutterstockSlimFast potřísní

Stejně jako granola, SlimFast chvění obsahují neuvěřitelné množství přidaného cukru, což bude nyní

ShutterstockOrange džus

Zatímco ne nejnebezpečnější potraviny na seznamu, 78% Američanů schvaluje snídani, ale pouze 62% odborníků na výživu dělá

ShutterstockAmerican cheese

Vyplněné umělými barvami, americký sýr dostane 24% schválení od odborníků na výživu a téměř 40% od veřejnosti.

VÍCE: 50 potravin, které nemusíte chladit

Rodale Wellness / ShutterstockNow for dobrou zprávou!

Zatímco rozpor že se jedná o potraviny, od většiny až po nejoblíbenější, získala pečeť od odborníků:

ShutterstockOranges

Citrusové ovoce byly oceněny jako jedna z nejlepších potravin, které bojují proti chladu chřipku a chřipku, takže si ji přidejte do svého seznamu potravin.

ShutterstockApples

Dosáhněte doktora oklamaného ovoce, nebo ho použijte v některém z těchto jablečných receptů, pro antioxidant a podporu vlákniny

ShutterstockSpinach

Je to jedna z nejlepších zelených listů, které můžete jíst, a nakládání na špenátu může dokonce pomoci zlepšit váš zrak.

VÍCE: 10 Prebiotické potraviny pro optimální střevní zdraví

ShutterstockAlmonds

které jsou vynikajícími způsoby, jak udržet vaše chutě pod kontrolou, jsou také silné potraviny pro vaše srdce, takže teď může být jen čas ukázat jim nějakou lásku.

ShutterstockEggs

Stick s volně žijících a organických vajec získáte nejvíce výhod a ujistěte se, že se učíte o pravdě o všech těch vozících s vajíčkem

ShutterstockOlive oil

Stříbro středomořské stravy, olivový olej je nejlepší sázka na jednoduchý salátový salát, který nezahrnuje kalorie.

ShutterstockKale

Je to jedna z nejmódnější zeleninu na trhu v těchto dnech a z dobrého důvodu. Superfood má vysoký obsah vlákniny a nízký obsah kalorií, takže se nedotýkejte příchodu na večeři.

VÍCE: 10 potravin, které zapálí vaši energii

ShutterstockCarrots

Jsou to mocné vegetariáni bojující proti rakovině a výzkum dokonce dokazuje, že sekání a vaření vaší mrkve jim poskytne ještě výživnější výhody.

ShutterstockOatmeal

Tam jsou spousty zdravých způsobů, jak jíst ovesné vločky, takže v budoucnu nebudete mít žádné nápady. A z dobrého důvodu: Oblíbená snídaně je vysoká ve vláknině a bude pracovat, aby vaše srdce zdravé.

ShutterstockAvocados

Jíst avokádo denně může pomoci snížit hladinu cholesterolu a zvýraznit složku guacamole je jedním z nejzdravějších tuků, které jste můžete jíst

ShutterstockHummus

Rozšiřte na snídani toasty na ranní jídlo nebo na obědový sendvič pro zdravý zážitek ze školy nebo pracovního dne

VÍCE: Top 10 Nutritious Items Vložit do košíku

ShutterstockQuinoa

Bezlepkový supergrain lze jíst na každé jídlo dne. Proveďte dávku v neděli a během týdne přidávejte granola, saláty, hamburgery a sladkosti.

ShutterstockCashews

Jezte je hladce nebo je přeměňte na máslo. Jen si užijte výhody bílkovin, hořčíku a manganu

ShutterstockChicken

Pokud jedete do místního ekologického drůbeže, nebudete vystaveni největším rizikům zdraví kuřat, ale budete mít jeden z nejlepších bílkovin -

Etikety pro potraviny Všechny maso-jedlíci by měli pochopit

ShutterstockCottage sýr

Jídelní sýr je jedním z nejlepších způsobů, jak rozdrtit chutě se snídaní a vysokokapacitní svačinu přináší příjemné potěšení po celý den. > ShutterstockWhole pšeničný chléb

Proplňte více zrn ve vaší stravě tím, že vyměníte celozrnný chléb do svého sendviče a dostanete příjemnou dávku vlákniny, železa a vitaminu B. ShutterstockPeanutové máslo

Jeden z špinavé sladkosti, arašídové máslo vám pomůže zotavit se z Vaše potní zasedání s lehkostí

ShutterstockSkim mléko

Ačkoli plnotučné mléko může být lepší sázka, mnozí odborníci na výživu stále upřednostňují značky odtučněného mléka. Tento nápoj je díky vysokému množství vápníku dostatek kosmetických přínosů.

VÍCE:

Jak "zdravé" vysoce kvalitní vlákniny vám mohou ziskat

ShutterstockCanned tuniak

Dosáhněte nejzdravějšího konzervovaného tuku Získejte správné množství omega-3, které mohou pomoci zlepšit zdraví očí a uklidnit depresi a úzkost.

ShutterstockTofu

Sestavte tofu a zkuste si užívat výhody tofu, které obsahují bílkoviny, zinek a železo . ShutterstockCorn

Dopřejte si v letošním roce nějaké kukuřice, stejně jako trávicí výhody, které pocházejí z populární zeleniny.

ShutterstockSushi

Získejte nejlepší části populárního pokrmu, aniž byste zabalili příliš mnoho aditiv s těžkým obsahem uhlíku.

VÍCE:

5 Expert Tipy pro konzumaci více vegetariánů na každém jídle
Doporučujeme

Redakce Choice

Prázdniny Prevence

Prázdninový zážitek Pracovní doba: 25 minut / Celkový čas: 25 minut + Chladení: 10 tě váží. Andělský koláč tvoří jemnou základnu pro vrstvy hladké pudinky a sladké bobule.