Will Spin Class zničí váš sexuální život? | Prevence

Pokud máte rádi cyklistiku, naslouchejte: Nedávná studie zjistila, - protože řídítka jsou umístěna příliš nízko nebo příliš daleko - způsobuje nadměrný tlak na genitální tkáň, riziko poškození nervů a případné snížení sexuálního vnímání. Spolehněte se bezpečně s těmito lepšími tipy od Rutka Zukermana, spoluzakladatele vnitřních cyklistických studií Flywheel.

Vzdálenost mezi sedadly a řidítky
Sedněte si tak blízko, aby vaše ruce odpočívaly pohodlně na řídítkách, aniž by váš trup posunul dopředu o více než 45 stupňů

Uchovávejte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

Můžete se kdykoli odhlásit

Výška sedáku
Když stojíte vedle motocyklu, Výška

Výška řídítek
Doporučená výška je minimálně 2 až 3 palce nad sloupkem (kde se řídítka připevňují k motocyklu). Vaše hřbet by měl být prodloužený, lokty mírně ohnuté a ramena uvolněná

Více od prevence : Spinning vede k objemným stehna

Tipy pro úspěch
Doporučujeme
  • Zdatnost: Základy břicha Prevence

    Základy břicha Prevence

    Zde jsou některé z nejčastějších dotazů a připomínek, které jsem obdržel od svých on-line klientů o jejich břichu Q. Během minulého měsíce jsem každý den dělal 100 kousnutí a břicho je stále ještě tak velké.
  • Zdatnost: 10 Přesouvá vaše tělo pomocí cvičebních kapel

    10 Přesouvá vaše tělo pomocí cvičebních kapel

    .
  • Zdatnost: Jeden úžasný Ab-Toning Move Prevence

    Jeden úžasný Ab-Toning Move Prevence

    Nejste se chlubit, ale pokud jste upřímný, jste královnou multitaskingu. Nikdy byste neměli konferenční hovor aniž byste posílali více e-mailů najednou. Dokonce můžete dokonce zpracovávat zprávy o práci v hlavě, když jste zaneprázdněni vaším miláčkem (OK, nejsme toužili na ten poslední).
  • Zdatnost: Staňte se lepším běžcem za 7 sekund | Prevence

    Staňte se lepším běžcem za 7 sekund | Prevence

    Udržujete se při stejném 9minutovém míli? Máme vaše řešení: začněte mluvit. Školení s určitou intenzitou může způsobit fyziologické změny, které zvyšují vaši vytrvalost a rychlost.
  • Zdatnost: Udělali byste nahá jóga? | Prevence

    Udělali byste nahá jóga? | Prevence

    Minulý týden v New Yorku Le Male Yoga, která v Chelsea nabízela kurzy holé jógy pro více než sedm let, oznámila, přes nový list. (A ne druh, který pokrývá tuto oblast.) Studio je nyní nazýváno Bold & Naked Yoga a nabídne v roce 2014 kompletní program tříd bez oblečení, včetně mužů, žen a co-ed.
  • Zdatnost: Aktivní děti jsou šťastnější děti Prevence

    Aktivní děti jsou šťastnější děti Prevence

    Brzy nastane vaše dítě? Podepisujte ji na sport. Studie téměř 4 600 studentů středních škol zjistila, že si sedmikřídlí, kteří získali alespoň minimum cvičení - nejméně třikrát týdně 20 minut - měli méně příznaků deprese než ti, kteří byli méně aktivní. Čím více se pohybují, tím jsou šťastnější.
  • Zdatnost: 11 Tipy pro cvičení pro ospalé klouby

    11 Tipy pro cvičení pro ospalé klouby

    Klíč, jelikož jsem si jistý, že pravděpodobně víte: Děláme to stejně. Výzkum ukazuje, že pravidelné cvičení pomáhá snižovat chronický zánět spojený s artritidou a může dokonce zvýšit toleranci bolesti.
  • Zdatnost: Nenechte se slyšet Prevence

    Nenechte se slyšet Prevence

    Prosím, řekněte mi, co můžu udělat pro zlepšení mého hrozného postoje. Měl jsem tento problém, protože jsem byl teenager a každým rokem se to zhoršovalo. Pokud je to nějaká útěcha, máš spoustu firem. Milióny Američanů trpí chronickou špatnou držkou těla.
  • Zdatnost: Cítíte úžasně přirozeně | Prevence

    Cítíte úžasně přirozeně | Prevence

    Víte, cvičení se cítíte dobře. Proč se necítíte skvěle? Využívání - a maximalizace - obnovovacích schopností vašeho tréninku může posílat vaši náladu stoupající a přitahovat vás na zítřejší zasedání.

Redakce Choice

Proč byste měli jíst více tuku Prevence

[Zdvořilost Rodale.com ] Olivový olej je sooooo před pěti minutami. Lidé, kteří jsou na zdravé kuchyňské oleje, se podle nedávné zprávy Centra pro kulinářský rozvoj a firmy zabývající se výzkumem trhu zabalené fakty přesunuly na kachní tuk, skutečný sádlo, kousky husí a kokosový olej.