Výcvikový časový limit Prevence

Mám zlomeninu stresu v nohou. Nemůžu chodit měsíc, ale můžu jet na kole. Mám-li kolo na stejnou dobu, jakou chodí moji partneři, budu schopen zůstat na správné cestě? Cyklistika je skvělá volba pro vaše křížové tréninkové dny, protože dává vaším chůdám svaly odvzdušnění, ale vyhrál Nechte si vycházet svaly na dlouhé vzdálenosti. A z tohoto důvodu vás nebudou snažit urychlit s vašími kamarády.

Určitě vám však pomůže zachovat si svou fyzickou kondici a vybudovat vytrvalost. Použití eliptického cvičebního stroje více napodobuje chůzi, takže by bylo lepší volbou pro pokračování vašeho tréninku.

Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

Můžete se kdykoliv odhlásit.

| Bez ohledu na to, možnost, kterou si vyberete během obnovy, neskočte do místa, kde jsou vaši kamarádi, poté, co jste byli vyškrtnuti, abyste mohli pokračovat v chůzi; kde jste odjížděli.

Pokud jste sledovali 26-ti týdenní tréninkový program, měli byste stále splnit svůj cíl tím, že zrušíte některé týdenní přestávky. A co je nejdůležitější, nechte zlomeninu stresu léčit správně; jinak byste mohli být pro větší problémy po silnici. Tipy na úspěch
Doporučujeme
  • Zdatnost: Jak tato žena ztratila 8 kilogramů a 8 palců z břicha za pouhých 30 dní | Prevence

    Jak tato žena ztratila 8 kilogramů a 8 palců z břicha za pouhých 30 dní | Prevence

    Cary Nazario viděla fotky z jízdy na Bermudy v září, cítila směs emocí. Šťastné vzpomínky z výletu byly vyčerpány nevyhnutelným faktem: Její malinký rám se zesiloval od 40 let, zejména kolem břicha. "Opravdu jsem otevřel oči," říká 45letý muž, který strávil měsíce vyhýbat se nakupování oblečení.
  • Zdatnost: Co dělají šťastní chodci Prevence

    Co dělají šťastní chodci Prevence

    Vědci Brown Medical School přezkoumali výzkum více než 2 300 cvičitelů; zde, jejich nejlepších strategií: Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu Můžete se kdykoli odhlásit. Podpora rychlého vytáčení Motivující telefon vyzývá chodce odpovědné.
  • Zdatnost: Udělejte si na svém novoročním rozlišování Prevence

    Udělejte si na svém novoročním rozlišování Prevence

    Ano, pomysleli jsme si. Někde mezi Novým rokem a březnovými doldrumy se vaše zdravé rozhodnutí pravděpodobně stalo nešťastným obratem - v těžké zastávce na ulici slepé uličky (povzdech). Ale tady je dobrá zpráva: nikdy není příliš pozdě na to, abyste změnili svůj život k lepšímu.
  • Zdatnost: Nudí se vaše cvičení? | Prevence

    Nudí se vaše cvičení? | Prevence

    [postranní panel] Přerušíme pravidelně naplánovaný cvičební program pro tuto důležitou zprávu: Opakovaně děláte stejné cvičení, které jste nastavili pro selhání způsobilosti. Křížový trénink nebo míchání typů aktivit je chytrý způsob, jak urychlit výsledky.
  • Zdatnost: Squat s jednou nohou | Prevence

    Squat s jednou nohou | Prevence

    Tento jednolůžkový končetin izoluje svaly jedné nohy a současně vám umožňuje udržet rovnováhu přes prsty po přistání s druhou nohou. Když sedíte zpátky do squatu a jedno stehno spočívá na druhé, dejte pozor, abyste nedovolili, aby horní část těla klesla dopředu.
  • Zdatnost: 6 Týdnů do prvních 5K | Prevence

    6 Týdnů do prvních 5K | Prevence

    Vy může jít z gauče na 5K, i když jste nikdy nechodili nebo spusťte závody dříve! Prevence je odborník na fitness, Chris Freytag, sdílí 5 důvodů, proč byste měli trénovat na 5K právě teď a Prevence můžete přizpůsobit svou úroveň zdraví.
  • Zdatnost: Více Oomph, Less Ouch | Prevence

    Více Oomph, Less Ouch | Prevence

    Vigorózní cvičení může způsobit stárnutí a bolesti [ADSENSE] 14 let vědci na Stanfordské univerzitě sledovali 492 členové asociace Runnerů a 374 nečlenů. Ačkoli běžec měl o něco větší pravděpodobnost, že utrpí zlomenou kost, hlásili o 25% méně bolesti svalů a kloubů než jejich vrstevníci.
  • Zdatnost: Chyby, které děláte ve třídách fitness Prevence

    Chyby, které děláte ve třídách fitness Prevence

    Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu Můžete se kdykoliv odhlásit třídy ve vaší tělocvičně jsou skvělé z mnoha důvodů - vás vyzývají a motivují, zvláště když nechcete pracovat sami. Chcete-li však maximálně využít třídu fitness, ujistěte se, že jste se vyhnuli těmto chybám.
  • Zdatnost: Vaše odpovědi na otázky týkající se fitness Prevence

    Vaše odpovědi na otázky týkající se fitness Prevence

    .

Redakce Choice

10 Non-Juice recepty můžete udělat s odšťavňovač Prevence

Odšťavňovače již nejsou jen pro odšťavňování. To je pravda: To drahý odšťavňovač, který jste si koupili během vašeho nyní zaniklého odšťavňování, je dobrý pro více než shromažďování prachu.