Výcvikový časový limit Prevence

Mám zlomeninu stresu v nohou. Nemůžu chodit měsíc, ale můžu jet na kole. Mám-li kolo na stejnou dobu, jakou chodí moji partneři, budu schopen zůstat na správné cestě? Cyklistika je skvělá volba pro vaše křížové tréninkové dny, protože dává vaším chůdám svaly odvzdušnění, ale vyhrál Nechte si vycházet svaly na dlouhé vzdálenosti. A z tohoto důvodu vás nebudou snažit urychlit s vašími kamarády.

Určitě vám však pomůže zachovat si svou fyzickou kondici a vybudovat vytrvalost. Použití eliptického cvičebního stroje více napodobuje chůzi, takže by bylo lepší volbou pro pokračování vašeho tréninku.

Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

Můžete se kdykoliv odhlásit.

| Bez ohledu na to, možnost, kterou si vyberete během obnovy, neskočte do místa, kde jsou vaši kamarádi, poté, co jste byli vyškrtnuti, abyste mohli pokračovat v chůzi; kde jste odjížděli.

Pokud jste sledovali 26-ti týdenní tréninkový program, měli byste stále splnit svůj cíl tím, že zrušíte některé týdenní přestávky. A co je nejdůležitější, nechte zlomeninu stresu léčit správně; jinak byste mohli být pro větší problémy po silnici. Tipy na úspěch
Doporučujeme
  • Zdatnost: 5 Fitness motivace Mantry Prevence

    5 Fitness motivace Mantry Prevence

    Tajemství, které bude rychlejší, silnější a delší: fitness mantry. Chcete-li vytvořit své, myslete na tři p: osobní, pozitivní a silný.
  • Zdatnost: ŽEny žijí déle. | Prevence

    ŽEny žijí déle. | Prevence

    Kapacita cvičení, míra kardiorespirační kondice, může předpovídat riziko srdečních příhod a úmrtí. Ačkoli se zohlednil věk, pohlaví a zdravotní stav, většina doposud provedených výzkumů se soustředila na definování standardů pro muže.
  • Zdatnost: 10 Důvodů, proč vaše ab cvičení nefungují

    10 Důvodů, proč vaše ab cvičení nefungují

    Fotografie od Blend Images / Getty Images t mít abs jste po? Zde je 10 sklouznutí, které vás držely zpět - a správné pohyby, které vás vedou na cestě. Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu Můžete kdykoli zrušit odběr | 1. Formulář je neopatrný.
  • Zdatnost: 6 Cvičení, které pomohou vašim kolenám zastavit praskání a popping Prevence

    6 Cvičení, které pomohou vašim kolenám zastavit praskání a popping Prevence

    Henrik Sorensen / Getty Images Stojíte. Vaše koleno trhliny. Chodíš dolů. Vaše koleno vyskočí.
  • Zdatnost: Vypálit 360 kalorií za 20 minut | Prevence

    Vypálit 360 kalorií za 20 minut | Prevence

    Řekni to třikrát rychle: "Tabata." Pamatuj si toto slovo, protože tento intenzivní styl cvičení, pojmenovaný podle výzkumníka, získává trakci po celé zemi. A nový výzkum od Americké rady pro cvičení (ACE) ukazuje, že může spálit až 15 kalorií za minutu.
  • Zdatnost: 10 Pohybů, které cílí celulitidu

    10 Pohybů, které cílí celulitidu

    Fox Fotky / Getty ImagesTak dlouho, celulitida Slather na krémy hladce, teplo ji skrývá - a přesto, asi 80% žen nad 45 let dělá to nejlepší, co skutečně dělá celulitidu zmizí: silný vlak.
  • Zdatnost: 6 Síla tréninku Chyby, které děláte

    6 Síla tréninku Chyby, které děláte

    Anna Issakova / iStock / Thinkstock Žijeme v době, kdy se náš dobrý přítel, Google, pokusí odpovědět na jakoukoli otázku. A když je úžasné, že můžeme najít tolik informací, je někdy těžké dešifrovat, které tipy jsou naprosto užitečné a které jsou zcela B.S.
  • Zdatnost: Levnější cvičení Snack | Prevence

    Levnější cvičení Snack | Prevence

    Potřebujete rychlý zvedák před cvičením? Přeskočte drahé gely a nápoje a chyťte krabici rozinek. Cyklisté, kteří jedli 2 3/4 unce rozinky před tvrdou jízdou, plavali stejně rychle jako ti, kteří měli speciálně vyvinutý energetický doplněk se stejnými kaloriemi.
  • Zdatnost: Tyto cvičební kalhoty vědí, když se zuříte Prevence

    Tyto cvičební kalhoty vědí, když se zuříte Prevence

    Monitorování srdeční frekvence a spalování kalorií je v dnešní době prakticky nepřijatelné. Ale Athos vnáší novou energii do prostoru pro sledování fitness s oblečením, které dokáže počíst, jaká svaly používáte (a jak těžce pracujete) během práce.

Redakce Choice

6 Věcí Barva vašeho období Blood říká o vašem zdraví Prevence

picsfive / shutterstock Vaše období vám může dávat mnoho informací o vašem zdraví. Ve skutečnosti minulý rok americká akademická asociace a gynekologové publikovala zprávu, která doporučuje, aby byla považována za životně důležité znamení stejně jako váš krevní tlak, puls a teplota.