Klávesové zkratky: Foods to Maximize Your Workouts Cvičení Video Prevence

Potraviny, které jíte před cvičením, mohou způsobit nebo přerušit váš trénink. Zjistěte, jak získat nejlepší výživu pro vaše cvičení v tomto 2minutovém videu. Dozvědět se o spojení mezi výživou a fitness s Prevention fitness režiséra Michele Stanten a fitness expert Chris Freytag v theie videu Zkratky: Foods maximalizovat tréninku

Udržujte toto pole prázdné Zadejte e-mailovou adresu.

můžete kdykoliv odhlásit

|.

Přestaňte dělat běžné výživy chyby a uvidíte, jak můžete jíst potraviny, které vám pomohou získat co nejvíce z vašeho tréninku. Neváhejte kalorií před cvičením; vybrat si potraviny, které vám pomohou udržet váš vytrvalost a energii v průběhu tréninku. Zkuste jíst svačinu asi 200 až 250 kalorií za hodinu nebo dvě před vámi pracovat, ujistěte se, aby se směs sacharidů a bílkovin možná banán, ovesné vločky, celozrnné cereálie, nebo celozrnný toast s arašídovým máslem. Zjistěte, kolik vody potřebujete pít před, během a po cvičení, abyste zůstali hydratovaní. Také nezapomeňte natankovat vaše svaly po tréninku s vyváženou svačinu nebo jídlo.

Následujícím nutriční tipů, které vám pomohou získat co nejvíce efektivní trénink.

Tipy pro úspěch
Doporučujeme
  • Zdatnost: Prohlédněte si: Vaše tělo na józe

    Prohlédněte si: Vaše tělo na józe

    yogainfographicWEBEDITv2.
  • Zdatnost: 6 Křížové cvičení | Prevence

    6 Křížové cvičení | Prevence

    Absolutně. Je to skvělá volba, protože silné svaly pomáhají chránit vaše klouby před zraněním. Zde jsou některé pohyby, které vám pomohou cítit vaše chůze a držení svalů, takže se budete cítit silnější, když budete chodit. Cvičete se cvičit dvakrát týdně.
  • Zdatnost: Nejlepší tipy Denise Austina na boj s břišním tukem po 40 | Prevence

    Nejlepší tipy Denise Austina na boj s břišním tukem po 40 | Prevence

    Potřebujete trochu inspirace pro opětovné zapojení do rutinního cvičení? Podívejte se na fitness královnu Denise Austinovou, která ve věku 55 let vypadá lépe než mnoho žen ve svých 20 a 30 letech.
  • Zdatnost: Dance Yourself Thin: Energizing Desk Moves Cvičení Video Prevence

    Dance Yourself Thin: Energizing Desk Moves Cvičení Video Prevence

    Po středeční energetické krizi v kanceláři? Chtěla byste se jen zahnout a vzít? Místo toho se připojte k odbornému poradci pro prevenci chřipky Chris Freytagovi pro toto 2minutové video a dozvíte se, jak získat energii, když sedíte u stolu.
  • Zdatnost: Proč se Washington DC začíná věnovat kurzům jógy Prevence

    Proč se Washington DC začíná věnovat kurzům jógy Prevence

    Savasana spoiler upozornění: i většina zenských jogínů je po zdanění na cvičeních a tělocvičně členství proběhlo minulý týden ve Washingtonu, DC.
  • Zdatnost: 6 Fitness nástroje pro cvičení bez bolesti Prevence

    6 Fitness nástroje pro cvičení bez bolesti Prevence

    Pohodlí v pohybu Není to nic víc frustrující než to, že se člověk cítí v cvičení - jen aby to vykolejilo něčím nepohodlným. Jako tření. Nebo sportovní podprsenka, která se nezastaví. Nebo klín. Yikes.
  • Zdatnost: Vlak jako pocta: Cvičení hladu hry Prevence

    Vlak jako pocta: Cvičení hladu hry Prevence

    Jedna věc je jistá: Chcete-li přežít v Aréně, musí být Pocta hodně zarmoucená. Koneckonců, ať už jste sprintující pryč od Tracker Jackers nebo shimmying do větve stromu, aby se zabránilo krvežíznivým mutantům, vaše šance na vybočení jako vítěz jsou podstatně lepší, pokud jste v dobré kondici.
  • Zdatnost: Stretchujte svou důvěru Prevence

    Stretchujte svou důvěru Prevence

    Není cokoli, aby cvičení mohlo být skvělé. Ale vědci z univerzity v Illinois, Urbana, zjistili, že nepotřebujete tvrdé cvičení, abyste cítili cvičení / úctu.
  • Zdatnost: 3 Vodní sporty, které chcete vyzkoušet Prevence

    3 Vodní sporty, které chcete vyzkoušet Prevence

    Pro kalorické potopení potu, které se cítí jako hra, ne cvičení, vezměte si cvičení do vody. Ať už skočíte do bazénu nebo pádlem přes jezero, udělíte kardio cvičení, které se zdvojnásobí jako tónování.

Redakce Choice

Co to znamená dostat tělo sportovce Prevence

Je nemožné být ohromeni (a víc než trochu závidí) úžasně útočnými těly, které tvoří tým USA. Zatímco tito nejbližší olympionici mohou udělat klecné klenby nebo vytvářet světové rekordy v bazénu bez námahy, pokud jde o to, co jdou, je to všechno o úsilí.