Druh Jóga Lidé Google Most | Prevence

Pokud jste někdy byli zvědaví na obnovovací yoga- Opravdu jste tam prostě ležel? - jste v dobré společnosti: Nedávná zpráva Trendy Google ukazuje počet vyhledávání pro "obnovovací jógové posloupnosti" se zvýšil o 120%.

To může být způsobeno tím, že jde o přístupnější formu jógy, říká Jason Wachob, zakladatel wellness stránky MindBodyGreen.com. "Ačkoli 20 milionů lidí cvičí jógu v USA, často existuje pocit, že musíte být příliš flexibilní nebo dostatečně silní k tomu, aby jste udělali rovnováhu v rukou. Ale s restabilitou jógy lidé nemají pocit, že chodí do něčeho, co nemohou dělat, "říká

Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

Můžete se kdykoliv odhlásit

Pokud jste to nikdy nezažili, jóga má za cíl uvolnit osobu fyzicky, mentálně a emocionálně. Držet určité pozice, jako mrtvola představovat, po dobu několika minut na polštářích a přikrývkách pomáhá člověku lépe se spojit s dechem, říká Wendi Buick, certifikovaný instruktor jógy se sídlem v Coloradu. "Výkonná třída jógy je úžasná, ale najít čas na to, abyste se mohli posadit, položit nohy nahoru, položit se na sebe a nalézt duševní klid [v průběhu restorativní sekvence] je úžasný."

Nejenže to dodává osobní trenér Holly Del Rosso, ale někdo, kdo pracuje čtyři až pětkrát týdně, musí relaxovat a roztáhnout své těsné svaly. Přeskočení tohoto kroku může způsobit zranění, říká. Přidání restorativní jógy do vaší týdenní rutiny vám pomůže zajistit, že k tomu nedojde.

Navíc existuje další výhoda: Restorativní jóga může pomáhat ženám spálit břišní tuk, podle průzkumu prezentovaného na 73. vědeckých zasedáních Americké asociace diabetiky rok. Ženy s nadváhou, které se pokusily trénovat po dobu šesti měsíců, ztratily dva a půl krát více břišního tuku než ženy, které prostě dělaly základní protahování. Omezení sebe sama na tento druh jógy vám nepomůže zhubnout, říká Del Rosso, protože nejlepším řešením je přidat to k vaší aktuální rutině.

Bottom line: Restaurační jóga stojí za to. "Pocení jako šelma vám pomůže cítit, jako byste něco podmanil," říká Buick, "ale kde je ten okamžik, kdy jste spojeni s kým jste? Jaký je účel vaší tvrdé práce? jak silné a silné jste. "

Více z prevence: 10 Nejlepší jóga představuje pro ženy zaneprázdněné

ZákladyNovinky
Doporučujeme
  • Zdatnost: Skulptovat nádherné ramena Prevence

    Skulptovat nádherné ramena Prevence

    Používáme naše ramenní svaly, abychom dosáhli prakticky všech úkonů, které vyvíjíme, tlačíme a zvedáme (skutečně nesou váhu světa!), Takže jsou skvělým místem pro začátek budování síly. Rameno nebo deltoid má ve skutečnosti tři oddíly nebo "hlavy", které tvoří jeden sval.
  • Zdatnost: Společné tréninky | Prevence

    Společné tréninky | Prevence

    Můj kolen ublíží, když běžím. Přítel mi řekl, abych vyzkoušel eliptický trenér. Jsou snadnější na klouby? Vsadíš se! "Běh" na eliptickém trenérovi spálí tolik kalorií, kolik ho kopí po trati, ale bez nárazu. Tyto stroje jsou trochu stairclimber, malý běžecký stroj a trochu stacionární kolo.
  • Zdatnost: Klávesová zkratka k silným ramenům Prevence

    Klávesová zkratka k silným ramenům Prevence

    Ženy ve věku od 40 do 60 let jsou obzvláště náchylné k poranění v rameni kvůli kolísání hormonů a ztrátě kostní denzity.
  • Zdatnost: Chcete-li natáhnout nebo nepřitáhnout? | Prevence

    Chcete-li natáhnout nebo nepřitáhnout? | Prevence

    Profesionálové v posilovně podporují protahování jako způsob, jak zvýšit výkon a snížit zranění. Nicméně podle přehledu literatury Dr. Iana Shiera, PhD, je pravděpodobně nejlepší, aby se protahování oddělilo od běžné rutiny cvičení. [ADSENSE] Dr.
  • Zdatnost: 7 Důvodů, proč se zvedají těžší váhy Prevence

    7 Důvodů, proč se zvedají těžší váhy Prevence

    Tato zpráva přináší nový význam frázi "horké a těžké." Zatímco kardio je nezbytné pro srdce zdraví a drobné závaží vám mohou pomoci tonizovat, existuje spousta vážných, vědecky podložených důvodů, jak přidat těžké váhy do vašeho režimu. (A ne, nebudete nakonec vypadat jako tvůrce těla.
  • Zdatnost: 25 Myšlenky Každý ranně ranní cvičenec má

    25 Myšlenky Každý ranně ranní cvičenec má

    Paul Viant-Getty Images V tmavé, tiché ložnici iPhone alarm ruší klid. Groggy cvičí se k telefonu a v té době nevěří. 1. Vážně? Přísahám, že jsem prostě šel spát. Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu Můžete se kdykoli odhlásit. | 2. Pět minut. Dobře, 10.
  • Zdatnost: Pokud můžete investovat jen 10 minut denně, můžete mít plochější břicho Prevence

    Pokud můžete investovat jen 10 minut denně, můžete mít plochější břicho Prevence

    Grace Huang mohou se všichni shodnout: Je to těžké, aby zůstal fit, když je život tohle zaneprázdněný, a zdá se, že se každým rokem ztěžuje - zejména pokud jde o naše abs.
  • Zdatnost: Tento mini-pásový cvičení zcela změní vaše zbraně Prevence

    Tento mini-pásový cvičení zcela změní vaše zbraně Prevence

    Fotografie s laskavým svolením Jason Wimberly Tento minipásmový trénink je naší novou rutinou k vytesání štíhlejšího, krásně silného horního těla. Vytvořený celebritním trenérem Jasonem Wimberlym, používá malé, kruhovité odporové kapely k cílení na každý centimetr vašeho hrudníku, záda a paže.
  • Zdatnost: 11 Tipy pro cvičení pro ospalé klouby

    11 Tipy pro cvičení pro ospalé klouby

    Klíč, jelikož jsem si jistý, že pravděpodobně víte: Děláme to stejně. Výzkum ukazuje, že pravidelné cvičení pomáhá snižovat chronický zánět spojený s artritidou a může dokonce zvýšit toleranci bolesti.

Redakce Choice

Jaro čisté tělo s těmito sezónní Detoxing Veggies Prevence

Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu Příchod jara znamená, že trh zemědělec získává zbrusu nový člověk ve formě produktů.