Druh Jóga Lidé Google Most | Prevence

Pokud jste někdy byli zvědaví na obnovovací yoga- Opravdu jste tam prostě ležel? - jste v dobré společnosti: Nedávná zpráva Trendy Google ukazuje počet vyhledávání pro "obnovovací jógové posloupnosti" se zvýšil o 120%.

To může být způsobeno tím, že jde o přístupnější formu jógy, říká Jason Wachob, zakladatel wellness stránky MindBodyGreen.com. "Ačkoli 20 milionů lidí cvičí jógu v USA, často existuje pocit, že musíte být příliš flexibilní nebo dostatečně silní k tomu, aby jste udělali rovnováhu v rukou. Ale s restabilitou jógy lidé nemají pocit, že chodí do něčeho, co nemohou dělat, "říká

Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

Můžete se kdykoliv odhlásit

Pokud jste to nikdy nezažili, jóga má za cíl uvolnit osobu fyzicky, mentálně a emocionálně. Držet určité pozice, jako mrtvola představovat, po dobu několika minut na polštářích a přikrývkách pomáhá člověku lépe se spojit s dechem, říká Wendi Buick, certifikovaný instruktor jógy se sídlem v Coloradu. "Výkonná třída jógy je úžasná, ale najít čas na to, abyste se mohli posadit, položit nohy nahoru, položit se na sebe a nalézt duševní klid [v průběhu restorativní sekvence] je úžasný."

Nejenže to dodává osobní trenér Holly Del Rosso, ale někdo, kdo pracuje čtyři až pětkrát týdně, musí relaxovat a roztáhnout své těsné svaly. Přeskočení tohoto kroku může způsobit zranění, říká. Přidání restorativní jógy do vaší týdenní rutiny vám pomůže zajistit, že k tomu nedojde.

Navíc existuje další výhoda: Restorativní jóga může pomáhat ženám spálit břišní tuk, podle průzkumu prezentovaného na 73. vědeckých zasedáních Americké asociace diabetiky rok. Ženy s nadváhou, které se pokusily trénovat po dobu šesti měsíců, ztratily dva a půl krát více břišního tuku než ženy, které prostě dělaly základní protahování. Omezení sebe sama na tento druh jógy vám nepomůže zhubnout, říká Del Rosso, protože nejlepším řešením je přidat to k vaší aktuální rutině.

Bottom line: Restaurační jóga stojí za to. "Pocení jako šelma vám pomůže cítit, jako byste něco podmanil," říká Buick, "ale kde je ten okamžik, kdy jste spojeni s kým jste? Jaký je účel vaší tvrdé práce? jak silné a silné jste. "

Více z prevence: 10 Nejlepší jóga představuje pro ženy zaneprázdněné

ZákladyNovinky
Doporučujeme
  • Zdatnost: Posilujte imunitní systém pomocí jógy Prevence

    Posilujte imunitní systém pomocí jógy Prevence

    Jóga může pomoci stimulovat čtyři hlavní fyziologické systémy spojené s imunitním systémem: oběhové, trávicí, nervové a endokrinní systémy, říká Surya Kolpakov , jóga terapeutka a majitele Aranama Studio v Newton Center, MA.
  • Zdatnost: Tohle je to, co skutečné ženy vypadají, když cvičí

    Tohle je to, co skutečné ženy vypadají, když cvičí

    Budete inspirováni. Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu Můžete se kdykoli odhlásit. | Článek "Sledujte: Tato holka může" původně běžel na Zelle.runnersworld.com.
  • Zdatnost: 2 Pohyby do štíhlého pasu

    2 Pohyby do štíhlého pasu

    Nohavice a kalhoty s nízkou jízdou dělají větší váhu kolem vašeho pasu více zřetelně než kdy předtím, ale je ještě lepší důvod, abyste dosáhli ozdobného středního úseku: vašeho zdraví. Pásu o průměru 35 nebo více centimetrů dává ženám riziko ohrožení života, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.
  • Zdatnost: Nejjednodušší trénink někdy | Prevence

    Nejjednodušší trénink někdy | Prevence

    Není běžec? Rychlá chůze by mohla být stejně přínosná pro snížení rizika srdečních onemocnění podle nové studie v časopise Arterioskleróza, trombóza a vaskulární biologie .
  • Zdatnost: 2 Se pohybuje, aby vyřezal silné, sexy ramena | Prevence

    2 Se pohybuje, aby vyřezal silné, sexy ramena | Prevence

    jean luc morales / getty images Tento jednoduchý cvičení vytvaruje vaše deltoidy nebo ramenní svaly, tón rychle - a jsou okamžitě znatelné, zda máte na sobě strappy šaty nebo tělem-objal svetr.
  • Zdatnost: Chystáte se špatně? | Prevence

    Chystáte se špatně? | Prevence

    Váš běžící formulář vás může místo toho zvýšit vaše zdraví.
  • Zdatnost: Vaše 10-minutové cvičení jógy

    Vaše 10-minutové cvičení jógy

    Každý, s kým mluvím, se po józe cítí fantastický. Jóga je skvělá forma cvičení, která se táhne a posiluje vaše svaly současně. Přidání míče a kapela umožňuje novým a pokročilejším studentům prozkoumat jógové pozice.
  • Zdatnost: 3 Způsoby, jak vypálit další kalorie na další procházce Prevence

    3 Způsoby, jak vypálit další kalorie na další procházce Prevence

    Gregory Lee / Getty Images více kočárku než sprinter ? Stále máte pevný trénink! Studie po skončení studie potvrzuje, že aktivní v průběhu celého dne je účinným způsobem, jak zůstat štíhlá, a realage.
  • Zdatnost: Vyhodnoťte zbraně jako instruktor pilates

    Vyhodnoťte zbraně jako instruktor pilates

    letní těla se vyrábějí v zimě. A nemohlo to být pravdivější. Takže i když se léto zdá měsíce daleko, položení základů pro tělo, které je připraveno na pláži, nyní učiní měsíc květen ještě lepší.

Redakce Choice

Jíst sacharidy, porazit rakovinu Prevence

Proteinové diety jsou vztek, ale snižování výskytu sacharidů může znamenat skimping na ochranu před rakovinou.