Pro lepší dno | Prevence

Elektromyografická analýza EMG měřená vrcholem gluteus maximus , gluteus medius a aktivaci hamstringu při každém cvičení

Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

Můžete se kdykoliv odhlásit

Některé cvičení byly přinejmenším stejně účinné jako tradiční dřepy pro každý sval - nejlepší cvičení se lišila od svalu ke svalu - ale nožní lisy (každý typ) byly významně méně účinné než dřepy pro všechny tři svaly.

Výzkumníci naznačují, že míchání cviků může pomoci

Více Fitness Novinky

Přesun na Heal Rychlejší cukr Sweetens Atletický výkon Zimní cross-trénink OptionButt cvičení
Doporučujeme
  • Zdatnost: 5 Pohybů pro silnější, sexiální zbraně

    5 Pohybů pro silnější, sexiální zbraně

    Bez rukávů je zde! Využijte co nejvíce vyřezávanými, krásnými rameny s naším jednoduchým tréninkem - uvidíte výsledky za pouhé 2 týdny. S několika pohyby můžete zvrátit trend přirozeně se vyskytujících svalových ztrát, ke kterým dochází s věkem.
  • Zdatnost: Rodiny dostat Kung Fu Fit | Prevence

    Rodiny dostat Kung Fu Fit | Prevence

    Je-li váš opasek trochu těsný, vyzkoušejte nový černý opasek - bojový pás.
  • Zdatnost: 10 Cvičení, které vám pomohou nenávidět kožní džíny méně Prevence

    10 Cvičení, které vám pomohou nenávidět kožní džíny méně Prevence

    Getty Images Všichni jsme měli ten okamžik. Ten, když jsi do poloviny džínů a ty jen víš, že nebudou jít bez epického boje. Nebo v okamžiku, kdy je dokážete dostat nahoru, ale chůze se cítí jako mučení - a nemůžete ani uvažovat o tom, jak sedět.
  • Zdatnost: Teplo nebo to překročí: Kolekce DVD baletu Physique Prevence

    Teplo nebo to překročí: Kolekce DVD baletu Physique Prevence

    DVD tohoto týdne: Kolekce DVD Ballet Physique Souhrn potu: Tato 2-disková sada balet inspirovaných tříd vám umožní pocítit vyhoření z hlavy až k patě, rozvinout základní sílu a zlepšit váš postoj. Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu Můžete se kdykoli odhlásit.
  • Zdatnost: 7 Způsobů, jak kombinovat své cvičení Prevence

    7 Způsobů, jak kombinovat své cvičení Prevence

    Všichni jsme vinni, že jsme v jednom nebo druhém místě dostali do fitness trasy - včetně mě. Ale pokud jste udělali stejný trénink bez výsledků, je na čase, abyste svou hru přepnuli. Dobrá zpráva: Běžecký pás a eliptické nejsou jediné kardio děti na bloku.
  • Zdatnost: Co se stane, když přestanete pracovat? | Prevence

    Co se stane, když přestanete pracovat? | Prevence

    Jenny Acheson I když máte to nejlepší záměry, život se někdy stává cestou fitness rutiny. A bez ohledu na to, co je za tím důvodem, nepřítomnost cvičení způsobí, že vaše tělo ztratí nějaký pokrok, který udělal.
  • Zdatnost: Zvyšte imunitu Prevence

    Zvyšte imunitu Prevence

    Přečetli jste si, že dělat dvě nebo tři krátké cvičení po celý den vám může poskytnout stejné fitness výhody jako jeden dlouhý záchvat.
  • Zdatnost: Bolestivé Shin-anigans

    Bolestivé Shin-anigans

    Začněte zahřát a teplo. Stejně jako taffy jsou svaly křehké, když jsou chladné a ohebné, když jsou teplé.
  • Zdatnost: Jednoduché pohyby pro štíhle stehna

    Jednoduché pohyby pro štíhle stehna

    Hilmar Hilmar Já vím - vaše stehna jsou místem, kde všechny vaše vinné potěšení z jídla milují. Kdykoli se nadměrně oddávám - obvykle jíst příliš mnoho dezertu - vidím výsledky na stehnech. Hřbet mých stehen začíná ztrácet hladkost, protože náznaky celulitidy hrozí, že se změní na "tvaroh".

Redakce Choice

Proč se Washington DC začíná věnovat kurzům jógy Prevence

Savasana spoiler upozornění: i většina zenských jogínů je po zdanění na cvičeních a tělocvičně členství proběhlo minulý týden ve Washingtonu, DC.