Pro lepší dno | Prevence

Elektromyografická analýza EMG měřená vrcholem gluteus maximus , gluteus medius a aktivaci hamstringu při každém cvičení

Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

Můžete se kdykoliv odhlásit

Některé cvičení byly přinejmenším stejně účinné jako tradiční dřepy pro každý sval - nejlepší cvičení se lišila od svalu ke svalu - ale nožní lisy (každý typ) byly významně méně účinné než dřepy pro všechny tři svaly.

Výzkumníci naznačují, že míchání cviků může pomoci

Více Fitness Novinky

Přesun na Heal Rychlejší cukr Sweetens Atletický výkon Zimní cross-trénink OptionButt cvičení
Doporučujeme
  • Zdatnost: 5 Jednoduchých sebeobranných pohybů, které by měla každá žena vědět Prevence

    5 Jednoduchých sebeobranných pohybů, které by měla každá žena vědět Prevence

    Fotografie s laskavým svolením Krav Magy po celém světě , jste pravděpodobně zažil nervózní, potápějící se pocit, když chodíte sám v noci, protože se obává toho, co číhá kolem tmavého rohu.
  • Zdatnost: Maratonista týdne: Susan Carlyle | Prevence

    Maratonista týdne: Susan Carlyle | Prevence

    Název: Susan Carlyle Věk: 45 Město / stát: Occupation : právník Proč chodím "Dělám tento maratón se svou přítelkyní Lindou Bambergovou, i když žije v Baltimore a trénujeme odděleně.
  • Zdatnost: Nejjednodušší způsob, jak zabít vaše kardio Prevence

    Nejjednodušší způsob, jak zabít vaše kardio Prevence

    Je to otázka, že každý trenér se zeptá: "Jaký je nejlepší způsob, jak spálit nejvíce kalorií?" A odpověď je jednodušší, než si myslíte. Ve skutečnosti je to jen jednoduché vylepšení toho, co už pravděpodobně děláte.
  • Zdatnost: 11 Tipy pro cvičení pro ospalé klouby

    11 Tipy pro cvičení pro ospalé klouby

    Klíč, jelikož jsem si jistý, že pravděpodobně víte: Děláme to stejně. Výzkum ukazuje, že pravidelné cvičení pomáhá snižovat chronický zánět spojený s artritidou a může dokonce zvýšit toleranci bolesti.
  • Zdatnost: ŘEšení problémů společného chůze! | Prevence

    ŘEšení problémů společného chůze! | Prevence

    Nedovolte, aby se vaše procházky rušily drobné podráždění nebo sebevědomí. Zde je návod, jak se vypořádat s otravnými fyzickými problémy. [ADSENSE] Žaludeční křeče Vyhýbejte se kofeinu, omezíte mléčné výrobky a počkejte 1 hodinu po jídle.
  • Zdatnost: Zpomalit tvar Prevence

    Zpomalit tvar Prevence

    Ivon Granaldi napsal, aby se zeptal: "Je lepší udělat si sílu cvičení rychle nebo pomalu?" Lidé mají sklon pronikat, ale dávám přednost kombinaci rychlostí.
  • Zdatnost: 4 Se pohybuje pro pevnější tlap Prevence

    4 Se pohybuje pro pevnější tlap Prevence

    Dylan Coulter Proveďte tyto cviky navíc k běžné chůzi pro tónované glutety. Budete pracovat se všemi vašimi glutety - od velkého gluteus maximus, který vás posune dopředu, do menších medius a minimus svalů, které zajistí hladký krok - od každého úhlu pro pevnější, křivé zadní.
  • Zdatnost: Nové tajemství, které se skutečně drží s cvičebním plánem

    Nové tajemství, které se skutečně drží s cvičebním plánem

    Jordánsko Siemens / Getty Images Venku venku může být strašidelné, ale pokud to zvládnete venku cvičit - nebo přinejmenším přinesete některé z těch skvělých venku uvnitř - pravděpodobněji držet se plánu cvičení, nalézá novou studii z univerzity v Sherbrooke v Kanadě.
  • Zdatnost: 6 Zdravé přínosy přidání pouze 1 000 dalších kroků za den Prevence

    6 Zdravé přínosy přidání pouze 1 000 dalších kroků za den Prevence

    Ashley Corbin-Teich / Getty Images že protokolování 10 000 kroků denně vám pomůže ovládat vaši váhu a udržet si zdravý stav. Ale pokud máte kancelářskou práci, strávíte hodně jízdy na čas, nebo jste neustále stlačeni na čas, natáčení na toto číslo se může zdát ohromující - pokud ne zcela nemožné.

Redakce Choice

Výběr obuvi Prevence

Pokud chcete být vycvičeným chodítkem, potřebujete jeden základní kus vybavení - dobré vycházkové boty! Zvolte je opatrně. [ADSENSE] V ideálním případě byste měli mít dvě dvojice, abyste je mohli střídat a nechat je vyschnout.