Dokonce ani nemyslete na to, že přeskočíte třídu otáčení Prevence

Máme to: některé ženy dávají přednost potu samotné. Pokud však zahájíte jednu ženskou cvičnou show, stále byste chtěli uvažovat o přidání několika členů - z důvodů, které nemají nic společného s pasáží. Podle nové studie publikované v časopisu American Journal of Health Promotion je jedním z největších přínosů pro tělovýchovně postižených ze všech společenských interakcí. Vědci již věděli, že pravidelné cvičení podporuje lepší psychologické zdraví a snižuje hladinu stresu. Ale podle nového výzkumu, který analyzoval fyzické, duševní a společenské chování 14 706 mladých dospělých, měli ti, kteří byli fyzicky aktivnější, lepší duševní zdraví.

Více z Prevence:

Co je chybějící z

Více z Prevence:

Váš plán úbytku hmotnosti Je obtížné vyčíst příčinu a následky ze všech chování produkujících endorfiny. Přesto je jasné, že cvičení, socializace a duševní zdraví jsou úzce spojeny, vysvětluje Toben Nelson, jeden z výzkumníků a profesor epidemiologie a zdraví na univerzitě v Minnesotě

a společenský motýl přispívá k šťastné mysli a tady je bonus: Zdá se, že také rysy pomáhají navzájem podporovat. Pokud pracujete v sociálním prostředí, budete s tím více pravděpodobně držet, vysvětloval doktor Nelson. "Mohlo by to být, že strukturovaná fyzická aktivita v prostředí, která je společenská, by pomohla celkovému duševnímu zdraví." Takže pokud jste typ, který má držet hlavu dolů a sluchátka, zvažte přepnutí joggingem v parku s přáteli nebo vezmete skupinovou spinovou třídu, abyste maximalizovali stres-bustící, pocit-dobrý účinky vašeho tréninku.

Více z Prevence:

8 Podivné cvičení Tipy pro SuccessNewsress

Doporučujeme
  • Zdatnost: Potřebujete jen jeden kus vybavení, abyste pocítili spálení s tímto cvičením Prevence

    Potřebujete jen jeden kus vybavení, abyste pocítili spálení s tímto cvičením Prevence

    Jít do posilovny může být vážně skličující: tolik zařízení, tolik možností, tak málo času. Ale co kdybychom vám řekli, že existuje způsob, jak se dostat do tréninku s celkovým tělem jen s jedním zařízením? Jo, mysleli jsme, že bys to byl šťastný.
  • Zdatnost: $ 2 Fix pro bolesti kolenního kloubu Prevence

    $ 2 Fix pro bolesti kolenního kloubu Prevence

    Ilustrace Ulla Puggaard Zachovat toto pole prázdné Zadejte e-mailovou adresu můžete kdykoliv odhlásit |. 1. CUT tvar Y do jednoho konce kinetické pásky (20 dolarů za 20 pásů, kttape.com), což je zhruba dvě třetiny délky stehna.
  • Zdatnost: Projděte se sami Fit Tipy: Kdy koupit nové Walking Shoes Cvičení Video | Prevence

    Projděte se sami Fit Tipy: Kdy koupit nové Walking Shoes Cvičení Video | Prevence

    Kdy jste naposledy vyměnili své vycházkové boty? Podívejte se na toto 2minutové video a získejte odbornou radu, jak se připravit na vaše chůze.
  • Zdatnost: Co způsobuje mou bolavou oblouk Když běžím? | Prevence

    Co způsobuje mou bolavou oblouk Když běžím? | Prevence

    Matt Rainey Čtenář se ptá: minut. Mám několik párů obuvi, které otáčím, a já jsem rád, že bych je měl nahradit. Víte, co by mohlo způsobit tuto bolest? Noha je úžasná struktura. To absorbuje nějaký šok s každým úderem nohou s zřídka peep.
  • Zdatnost: Silné abs vás udrží Prevence

    Silné abs vás udrží Prevence

    Bolesti dolních končetin jsou častou stížností chodců v raném tréninku. Chcete-li zlepšit svoji pozici, zvýšit svou sílu a zabránit zpomalení vašich zadních tahů, posilovat svaly ve vašem abs, zádech, boky a zadek.
  • Zdatnost: Jednoduché způsoby přes 40 let k zvedání závaží Prevence

    Jednoduché způsoby přes 40 let k zvedání závaží Prevence

    Počínaje koncem 30. a počátku 40. let, většina lidí začíná ztrácet svaly - zhruba čtvrtinu libry ročně. Čím méně svalu máte, tím méně kalorií spalujete 24 hodin denně. To vede k nárůstu tělesné hmotnosti a pravděpodobně ke zvýšenému riziku diabetu 2. typu.
  • Zdatnost: 6 Zásadních roztahů, které by měl každý chodec dělat Prevence

    6 Zásadních roztahů, které by měl každý chodec dělat Prevence

    m imagephotography / Getty Images Důvěřujte nám : Protahování je jako poleva na cvičení. S tolika dělat, je to první věc, kterou se dostat do bootování. Koneckonců, není to jako tahání na vaše čtyřkolky nebo uvolnění kyčelních flexorů vám pomůže, abyste se vrátili do těch džínů rychleji.
  • Zdatnost: Labyrinth Walking Prevence

    Labyrinth Walking Prevence

    Pohyb v kruzích nikdy nebyl dobrá věc. Když chodíte po labyrintu, jedete v kruzích, ale rozdíl je, že se někde někde dostanete. Ve skutečnosti se budete řídit cestou ke snížení stresu a relaxaci. Labyrinty se vyrábějí v parcích a parkovištích, na veřejných místech a na soukromém majetku.
  • Zdatnost: Více Oomph, Less Ouch | Prevence

    Více Oomph, Less Ouch | Prevence

    Vigorózní cvičení může způsobit stárnutí a bolesti [ADSENSE] 14 let vědci na Stanfordské univerzitě sledovali 492 členové asociace Runnerů a 374 nečlenů. Ačkoli běžec měl o něco větší pravděpodobnost, že utrpí zlomenou kost, hlásili o 25% méně bolesti svalů a kloubů než jejich vrstevníci.

Redakce Choice

Sdílení tabulky Prevence

Mír, odpuštění a porozumění - zvláště pochopení - nejsou snadné, když máte jazykovou bariéru. To je to, čeho stojí před fórem Parents Circle - Families. Tato skupina, složená z Palestinců a Izraelců, kteří v konfliktu ztratili rodinu, začala jako odchod pro smutek.