Dokonce ani nemyslete na to, že přeskočíte třídu otáčení Prevence

Máme to: některé ženy dávají přednost potu samotné. Pokud však zahájíte jednu ženskou cvičnou show, stále byste chtěli uvažovat o přidání několika členů - z důvodů, které nemají nic společného s pasáží. Podle nové studie publikované v časopisu American Journal of Health Promotion je jedním z největších přínosů pro tělovýchovně postižených ze všech společenských interakcí. Vědci již věděli, že pravidelné cvičení podporuje lepší psychologické zdraví a snižuje hladinu stresu. Ale podle nového výzkumu, který analyzoval fyzické, duševní a společenské chování 14 706 mladých dospělých, měli ti, kteří byli fyzicky aktivnější, lepší duševní zdraví.

Více z Prevence:

Co je chybějící z

Více z Prevence:

Váš plán úbytku hmotnosti Je obtížné vyčíst příčinu a následky ze všech chování produkujících endorfiny. Přesto je jasné, že cvičení, socializace a duševní zdraví jsou úzce spojeny, vysvětluje Toben Nelson, jeden z výzkumníků a profesor epidemiologie a zdraví na univerzitě v Minnesotě

a společenský motýl přispívá k šťastné mysli a tady je bonus: Zdá se, že také rysy pomáhají navzájem podporovat. Pokud pracujete v sociálním prostředí, budete s tím více pravděpodobně držet, vysvětloval doktor Nelson. "Mohlo by to být, že strukturovaná fyzická aktivita v prostředí, která je společenská, by pomohla celkovému duševnímu zdraví." Takže pokud jste typ, který má držet hlavu dolů a sluchátka, zvažte přepnutí joggingem v parku s přáteli nebo vezmete skupinovou spinovou třídu, abyste maximalizovali stres-bustící, pocit-dobrý účinky vašeho tréninku.

Více z Prevence:

8 Podivné cvičení Tipy pro SuccessNewsress

Doporučujeme
  • Zdatnost: Zánět chůze venku Prevence

    Zánět chůze venku Prevence

    Výrazná fitness je osvědčený způsob, jak snížit systémový zánět - a teď je to také procházka.
  • Zdatnost: Proč ženy nemají (ale měly) zvedat závaží Prevence

    Proč ženy nemají (ale měly) zvedat závaží Prevence

    Čas do ventury Navzdory studijním studiím podporujícím výhody silového tréninku, mnoho žen se stále rozhodlo pro kardio přes hmotnostní trénink. Možná se obávají, že se "zvětší".
  • Zdatnost: Pouze 9 věcí, které opravdu potřebujete pro silový trénink doma (a nikdo stojí za štěstí) Prevence

    Pouze 9 věcí, které opravdu potřebujete pro silový trénink doma (a nikdo stojí za štěstí) Prevence

    Tetra Images - Když jsme vám řekli, že tam byla tělocvična, která trvá kratší než minutu, není nikdy přeplněná, hraje všechny vaše oblíbené písně a je vybavena silnými tréninkovými potřebami, připojíte se? Samozřejmě, že ano! No, dvě slova pro vás: Vítejte v domácnosti.
  • Zdatnost: 5 Známky, že jste na vážném chůzi Prevence

    5 Známky, že jste na vážném chůzi Prevence

    žluté obrázky / getty Probuďte se. Zašněrovat boty. Procházka. Opakovat. Stává se to rytmem, na který jste zvyklí, ale už není to, co vás vzrušuje. Zní povědomě? Ať už se obvykle projíždí po sousedství nebo smyčce kolem stopy, jste pravděpodobně v chůzi, pokud se nečekáte na nějaký pocit.
  • Zdatnost: 5 Nápoje, které zvyšují vaše cvičení Přirozeně

    5 Nápoje, které zvyšují vaše cvičení Přirozeně

    Sportovní nápoj vás nenechá běžet rychleji nebo skočí výš - bude to pouze doplňovat tekutiny a živiny, které ztratíte během pocení. Ale tam jsou nápoje, které opravdu mají tréninkový efekt.
  • Zdatnost: Projděte rodinnou procházku | Prevence

    Projděte rodinnou procházku | Prevence

    Viděli jste děsivá čísla: dětská obezita se zdvojnásobila - a v důsledku toho se diabetes typu 2 u dětí rozrůstá stejně stejně jako epidemické rozměry. (Vysoký krevní tlak a počáteční příznaky srdečních onemocnění jsou také na vzestupu.
  • Zdatnost: Mysli jako sportovec Prevence

    Mysli jako sportovec Prevence

    Nejlepší sportovci snívají velké, nastavují vysoké cíle, tlačí se, odrazí se od porážky, dosáhnou.
  • Zdatnost: Projděte se sami Fit: Walk Cardio Workout Video | Prevence

    Projděte se sami Fit: Walk Cardio Workout Video | Prevence

    Můžete získat skvělé kardio cvičení pro vaše horní a spodní tělo. Zvyšte chůzi a postupujte spolu s odborníkem na prevenci fitness Chrisem Freytagem na toto 3minutové kardio cvičení. Procházet se s vámi: Walking Cardio Workout , naučíte se pohyby, které vám pomohou zhubnout a zpevnit.
  • Zdatnost: Plank s kolenem Prevence

    Plank s kolenem Prevence

    Deska je náročný pohyb, který zaujme celé tělo. Jednoduché podepření těla v posunu jako pozice je skvělý způsob, jak utáhnout vaše abs, zad, stehna a zad. Tento krok kombinuje malý kolenový ohyb s podlahou, který dále využívá vaše hamstringy a čtyřkolky.

Redakce Choice

Může příliš mnoho sledování zdraví skutečně ublížit vám? | Prevence

hocus-focus / Getty Images Dnes ráno jste se probudil 35 minut před vaším cílem od 6:30 hod. Příležitostně se probudit brzy v pořádku, zvlášť pokud máte pocit odpočinku.