Nejlepší typ cvičení, aby se okamžitě cítil lépe o vašem těle Prevence

Pokud jste někdy uctívali v triumfální procházce sprchu po opravdu dobrém tréninku, nepotřebujete vědu (nebo nás), abychom vám říkali, že cvičení je stejně dobré ve vnitřním prostoru, jako když se díváte venku. Nyní však nová studie v Doplňkových terapiích v medicíně zjistí, že dobrý pocit se může lišit v závislosti na cvičení.

Když vědci srovnávali výhody jógy a odporového tréninku s náladami, zjistili, že obě významně snížily symptomy deprese. Výzkumníci však zjistili, že výcvik proti odporu je nejlepší pro zvýšení tělesného obrazu, zatímco jóga je prospěšná pro zlepšení únavy, sebeúcty a kvality života.

Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

Můžete se odhlásit

Obrovská síla silového tréninku je alespoň částečně způsobena jeho rychlými výsledky, říká Wayne Westcott, PhD, ředitel výcviku na Quincy College. Nezáleží na vašem věku, silový trénink téměř vždy zlepšuje váš fyzický sebepoznanost. "Můžete vidět, jak se vaše tělo začne utužovat a definice svalů se začne projevovat poměrně rychle," říká Westcott, což vám dává větší důvěru ve vaše tělo. (Navíc silový trénink je osvědčeným způsobem, jak poslat balení celulitidy.)

A jestliže jste někdy zkoušeli jógu, už víte, že bez ohledu na to, jak jste na začátku třídy trpělivě pociťovali duševní zřetelnost a energetickou hladinu zlepší se v době, kdy vyjedete ze dveří. "Jóga pomáhá uvolňovat svalové napětí a zvyšuje cirkulaci kyslíku v celém těle, což vám pomáhá cítit méně stresující, ztuhlý a bolestivý a energičtější," říká učitelka jógy Jillian Pransky a poznamenává, že to všechno přispívá k lepší kvalitě života "Pokud jde o to, že Pongy důvěřuje, může to být stejně jednoduché jako skutečnost, že jóga zlepšuje držení těla." Když jste si jisti, stojíte rovněji; když se postavíte rovněji, jste si jistější, "říká." Někdy vaše tělo může říct své mysli, co si myslí, stejně jako vaše mysl může říkat vašemu tělu, jak jednat. "

Chcete skutečně sklízet to celoživotní výhody? Snažte se každý týden se vejít na 2 silné sezení a zkuste přicházet na svůj podložku jen několik minut denně. S touto jemnou 10minutovou praxí jógy, kterou vytvořil Pransky, to není snazší.

Opravit s YogaNewsTotal-Body Toningmind
Doporučujeme
  • Zdatnost: Připojte se k panelu prevence! | Prevence

    Připojte se k panelu prevence! | Prevence

    Na léta Prevence vám přinesla špičkové rutiny a tipy pro cvičení, které vám pomohou udržet si zdravý a zdravý stav. Chcete-li nadále poskytovat našim čtenářům jen ty nejlepší informace, potřebujeme vás. Hledáme ženy, které usilují o aktivní život, aby se staly součástí našeho fitness centra.
  • Zdatnost: Denní nabídka: Sketchers Flex 2.0 Training Shoes Prevence

    Denní nabídka: Sketchers Flex 2.0 Training Shoes Prevence

    Fotografie s laskavým svolením Jet.com Pravá obuv může mít velký rozdíl. Pokud jde o cvičení, chcete spárovat vaše obuv s požadavky na cvičení. Získejte párování správně a budete pohodlnější a lepší. Udělejte to špatně a vynecháte si funkce, které potřebujete udělat.
  • Zdatnost: Nejoblíbenější kardio cvičení jste nezkusili Prevence

    Nejoblíbenější kardio cvičení jste nezkusili Prevence

    Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu Můžete se kdykoli odhlásit. | dlouhé lano, přitiskněte jeho střed kolem stacionárního předmětu, vezměte jeden konec do každé ruky a přitiskněte si ruce nahoru a dolů jako blázen po dobu 10 minut.
  • Zdatnost: 4 Základní kroky k posílení vašeho pánevního dna

    4 Základní kroky k posílení vašeho pánevního dna

    Chris Philpot Pokud jde o rutinní tělocvičnu, cvičení, které posilují svaly pánevního dna pravděpodobně nejsou nahoře v seznamu . Ale měli by být.
  • Zdatnost: 3-2-1 Tréninkový obvod 4: Back Workout Video Prevence

    3-2-1 Tréninkový obvod 4: Back Workout Video Prevence

    Připojte Chris Freytag na 2minutové cvičení, které vám pomůže spálit tuky a zároveň získat silnější záda současně. V tomto segmentu 3-2-1 Workout Circuit # 4: Back vás Chris vede celým tréninkovým cvičením na posilování bolesti zad.
  • Zdatnost: Vyrovnání Ab vyrovnávání | Prevence

    Vyrovnání Ab vyrovnávání | Prevence

    Rollovací, stabilní kuličky: nová studie ukazuje, že nejsou jediným způsobem, břicho.
  • Zdatnost: Bojujte proti celulitidě:

    Bojujte proti celulitidě:

    , abyste se naučili snadné pohyby silových tréninků, které minimalizují vzhled celulitidy v horní části těla. Uchopte závaží rukou, které jsou dost těžké, aby vaše svaly vyčerpaly ve 12 až 15 opakováních, a připojte se k Chrisovi nejprve ke sadu tricepsových nadstavců.
  • Zdatnost: Samolepící sandály | Prevence

    Samolepící sandály | Prevence

    Pro pohodlnou výšku Dansko Sissy vypadá jako vysoký podpatek, ale stabilní, tlumící šok základ a nepatrně malý výškový rozdíl mezi patou a špičkou vyvíjí tlak na míče vašich nohou. ($ 115; dansko.
  • Zdatnost: 7 Fitness Apps Milujeme | Prevence

    7 Fitness Apps Milujeme | Prevence

    Nike + Training Club, N + TC Nejlepší pro: Lovci odrůd přizpůsobitelný čtyřtýdenní program, poskytuje špičkovou sílu a kardio rutiny s jednoduchým koučováním. Nebudete dokonce postrádat tělocvičnu.

Redakce Choice

10 Běžící podmínky, které by měl každý začátečník vědět Prevence

Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu > Zatímco je konec září, stále máme "zpět do školy" v mozku. Pokud se vám na tomto podzimu pokoušíte o nový cvičení, určitě narazíte na několik neznámých termínů, díky nimž se budete cítit jako nejprve mladší než senior.