10 Věcí, které se děje vaše tělo pokaždé, když jdete na běh | Prevence

Zdroje: Spánek: Journal of Adolescent Health ; Plíce: studie Crossroads, "Volný čas běží snižuje příčinu a riziko kardiovaskulární mortality"; Dlouhý život: "Volný čas běží snižuje příčinu a riziko kardiovaskulární mortality"; Diabetes: Arterioskleróza, trombóza a vaskulární biologie ; Hmotnost: Příručka sledování sbírek fyzických aktivit; Nálada: Runnerův svět; Bones: starší, rychlejší, silnější

Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

Můžete se kdykoliv odhlásit.

| VÍCE: Procházka do běžících maratonů

RunwalkingWorkout Tips
Doporučujeme
  • Zdatnost: Beat Your Insomnia s Jógu

    Beat Your Insomnia s Jógu

    Ať už jste noční sova s ​​brzkými vtíravými ptáky, neklidný spánek nebo jen potřebujete trochu pomoci při relaxaci před spaním, nějakou jemnou jógu před může vás pomoct.
  • Zdatnost: Ploché břicho pro dobro! | Prevence

    Ploché břicho pro dobro! | Prevence

    Po většinu svého života jsem zpevnil stehna, ne břicho. Ale v mé polovině 40. let se věci začaly měnit. (Znáte to dobře?) Malé kousky, které bych se vytratil z desek mých dcer, nebo sladkosti, které jsem si příležitostně dovolil, abych se začal usazovat přímo pod mým břichem.
  • Zdatnost: Procházet břišní tuk

    Procházet břišní tuk

    Jacqueline Veissid / Getty obrázky Už víte, že chůze je skvělá pro vaše paže, nohy, zadek a srdce, ale tady je málo známá skutečnost: Je to také skvělý způsob, jak zplošťovat břicho.
  • Zdatnost: Tajná tuková hořka: přidat náraz Prevence

    Tajná tuková hořka: přidat náraz Prevence

    Stacionární kola jsou dobré pro vaše srdce a snadné na kolenou. Pokud však máte jen cvičení s nízkým nárazem, nemusíte mít maximální výhody pro váš pas Uchovávejte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu Můžete se kdykoli odhlásit ..
  • Zdatnost: Nejúčinnější 8-minutové cvičení, které si budete kdy zkusit | Prevence

    Nejúčinnější 8-minutové cvičení, které si budete kdy zkusit | Prevence

    8 minut až po popálení Váš metabolismus tráví většinu času na volnoběh při pomalém spálení zhruba 1,2 kalorií za minutu. Jedno zasedání METabata (přečtěte si více o tomto revolučním novém tréninku zde) je o 85% vyšší a může se o několik hodin zvýšit.
  • Zdatnost: 10 Se pohybuje, aby tón vašeho pasu, nohy a bok - při zachování vaše nádherné křivky

    10 Se pohybuje, aby tón vašeho pasu, nohy a bok - při zachování vaše nádherné křivky

    Pravda: Před několika měsíci jsem si vytáhl šortky ze svého hibernačního místa skříňku, přitáhla je a ... dvojnásobně vzala. Kdo má nižší tělo? Díky mému psacímu pracovníkovi a hodinovému dojíždění do práce nebyly moje boky a zadek úplně tak, jak jsem si je pamatoval (šťastné léto pro mě).
  • Zdatnost: Nejlepší tipy Denise Austina na boj s břišním tukem po 40 | Prevence

    Nejlepší tipy Denise Austina na boj s břišním tukem po 40 | Prevence

    Potřebujete trochu inspirace pro opětovné zapojení do rutinního cvičení? Podívejte se na fitness královnu Denise Austinovou, která ve věku 55 let vypadá lépe než mnoho žen ve svých 20 a 30 letech.
  • Zdatnost: Nová Ab cvičení, kterou jste nikdy nevyzkoušeli

    Nová Ab cvičení, kterou jste nikdy nevyzkoušeli

    Monster-inspirované hnutí v tomto cvičení je neuvěřitelně účinné při zmenšování pasu tím, že se zaměřuje na řadu různých svalů.
  • Zdatnost: Bezpečnější sluchátka | Prevence

    Bezpečnější sluchátka | Prevence

    Procházky hudbou dělají váš trénink letět - ale může to ohrozit bezpečnost, když chodíte na rušné ulice nebo způsobit ztrátu sluchu posloucháte příliš hlasitě. Milujeme tyto inteligentnější možnosti: Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu Můžete se kdykoliv odhlásit.

Redakce Choice

Přesun v týdnu pro víkendové cvičitele Prevence

Pokud cvičíte celý víkend, ale zavěsíte se od pondělí do pátku, můžete trpět napětími a bolestmi. Týdenní trenér Rikki Charles v New Yorku navrhuje, aby se během pracovního týdne prováděly tyto 3-minutové rutiny třikrát.