10-Sekundový Squat test, aby zjistil, zda je bolesti v budoucnu Prevence

Squats nejsou jen úžasné tonery nižších těles; mohou vám okamžitě říci, jak dobře se vaše boky a kotníky pohybují. Když tyto klouby nemají mobilitu, máte mnohem větší pravděpodobnost, že se vám bude vracet bolesti kolene a zad.

Jak to funguje? Pokud se můžete dostat do hlubokého dřepu se správnou formou a nulovou bolestí, projdete. Pokud to bolí, vaše podpatky se zvednou z podlahy nebo vaše hrudní konce příliš daleko dopředu, vaše boky a kotníky potřebují nějakou TLC, aby se odrazily od současných i budoucích bolestí.

Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

odhlaste se kdykoli

Zkoušejte se nyní!

cvičení nohou
Doporučujeme
  • Zdatnost: Maratonci týdne Prevence

    Maratonci týdne Prevence

    Seznamte se s ostatními účastníky kurzu: chodci všech věkových kategorií z různých částí země, s různou úrovní zdraví, tvaru, zvýšení jejich sebevědomí, ochrany jejich zdraví a bavit! Chcete-li si přečíst jejich plné profily, jednoduše klikněte na jejich jména.
  • Zdatnost: Přesně jak rychle ztrácíte svaly, když přestanete pracovat Prevence

    Přesně jak rychle ztrácíte svaly, když přestanete pracovat Prevence

    Getty Images / Mike Kemp Tak jste vynechali cvičení. Nebo dva. Nebo šest. Jaká je skutečná škoda? Pokud jste nahradili cvičení s výrazným časem na gauči, můžete podle nové studie zveřejněné v časopise Journal of Rehabilitation Medicine ztratit až třetinu své síly.
  • Zdatnost: Zázračná léčba: cvičení Prevence

    Zázračná léčba: cvičení Prevence

    (17.1.2007) - Jaká je nejlepší protilátka pro odvykání závislosti, deprese, stresu a dokonce Alzheimerovy choroby? Je to prosté, staromódní cvičení. [ADSENSE][ADSENSE] "Cvičení zlepšuje průtok krve do mozku, pomáhá tělu detoxikovat, dává vám lepší cyklus fyzického chování a vede ke snížení stresu.
  • Zdatnost: 3 Chůze rutiny, že výbušné kalorie Prevence

    3 Chůze rutiny, že výbušné kalorie Prevence

    Připravte se na to, abyste byli inspirováni touto cvičební trio. Hlava venku pro rutinu, která zvyšuje intenzitu a vypaluje kalorií, pomáhá udržovat svaly v teple a zajišťuje rychlé návraty domů.
  • Zdatnost: Udělat poslední ztrátu hmotnosti Prevence

    Udělat poslední ztrátu hmotnosti Prevence

    Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu Otázka: Co máte rádi na cvičení? A: Je to moje šťastná droga. Pokud mi chybí 2 dny po sobě, cítím se špatně.
  • Zdatnost: ŽIvý život při spalování tuků | Prevence

    ŽIvý život při spalování tuků | Prevence

    Když pracujete a kilo stále nevyjde, může to být neuvěřitelně frustrující. Ale to, co možná nevíte, spočívá v tom, že určité návyky a fyzické změny mohou podkopat i ty nejvíce vědecky dokázané strategie hubnutí, zvláště poté, co dosáhnete věku 40 let.
  • Zdatnost: Fit At 80? To se vsaď. Seznamte se s 4 oktogenními sportovci, kteří vám dávají nulový důvod, proč přeskočit tělocvičnu Prevence

    Fit At 80? To se vsaď. Seznamte se s 4 oktogenními sportovci, kteří vám dávají nulový důvod, proč přeskočit tělocvičnu Prevence

    Callie Lipkin a José Mandojana Síla v číslech Je oficiálně čas zapomenout na všechno, co si myslíte o stárnutí: [ADSENSE] [ADSENSE] [ADSENSE] Uchovávejte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu > Uděláte pomalejší a slabší Takže zabránit. To není jen zbožné přání.
  • Zdatnost: 4 Způsoby, kdy perimenopauza ovlivňuje vaše cvičení Prevence

    4 Způsoby, kdy perimenopauza ovlivňuje vaše cvičení Prevence

    .
  • Zdatnost: Cvičení No-Crunch Core | Prevence

    Cvičení No-Crunch Core | Prevence

    Jaké jsou nejlepší jádrové cvičení: Chrlí na podlaze? Kriz na stabilní míč? Nějaký další výprodej prodávaný na pozdní noci televize? Je to otázka, o níž se diskutovalo dříve, než Jane Fonda nosila ohřívače nohou.

Redakce Choice

Zdvihněte svůj tlap

DVD.) Lehněte si na zádech s paží po stranách, nohy prodloužené a podpatky odpočívají na cvičení míč. Prázdný příspěvek | komp-501186-a-hilmar-14636-15194.jpg Hilmar Zadat svou emailovou adresu Můžete se kdykoliv odhlásit. podlaha comp-501197-b-hilmar-14636-15194.