10-Sekundový Squat test, aby zjistil, zda je bolesti v budoucnu Prevence

Squats nejsou jen úžasné tonery nižších těles; mohou vám okamžitě říci, jak dobře se vaše boky a kotníky pohybují. Když tyto klouby nemají mobilitu, máte mnohem větší pravděpodobnost, že se vám bude vracet bolesti kolene a zad.

Jak to funguje? Pokud se můžete dostat do hlubokého dřepu se správnou formou a nulovou bolestí, projdete. Pokud to bolí, vaše podpatky se zvednou z podlahy nebo vaše hrudní konce příliš daleko dopředu, vaše boky a kotníky potřebují nějakou TLC, aby se odrazily od současných i budoucích bolestí.

Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

odhlaste se kdykoli

Zkoušejte se nyní!

cvičení nohou
Doporučujeme
  • Zdatnost: 10 Cvičení Nenávidíte nejvíce - a co dělat místo toho | Prevence

    10 Cvičení Nenávidíte nejvíce - a co dělat místo toho | Prevence

    lwa / Getty Images Je to vázáno k některým bodům během tréninku. V okamžiku, kdy se vždy obáváte: Váš instruktor nebo cvičení DVD oznamuje, že je na čase udělat svůj nejoblíbenější pohyb.
  • Zdatnost: 6 úSeků pro zmírnění ranní nohy bolesti Prevence

    6 úSeků pro zmírnění ranní nohy bolesti Prevence

    Matt Rainey lůžko s pramenem ve svém kroku, dobré pro vás. Ale příliš mnoho z nás se opatrně zlehne z postele, zvítězí nebo se hýbe skrz první kroky dne.
  • Zdatnost: Přizpůsobte se během přehrávání | Prevence

    Přizpůsobte se během přehrávání | Prevence

    Při příjezdu dětí (nebo vnoučat nebo dětí sousedů) na hřiště můžete získat skvělý trénink.
  • Zdatnost: Zvyšte imunitu Prevence

    Zvyšte imunitu Prevence

    Přečetli jste si, že dělat dvě nebo tři krátké cvičení po celý den vám může poskytnout stejné fitness výhody jako jeden dlouhý záchvat.
  • Zdatnost: Klávesové zkratky: Kickboxing Front Jab cvičení Video Prevence

    Klávesové zkratky: Kickboxing Front Jab cvičení Video Prevence

    Kickboxingové cvičení nabízejí skvělý způsob, jak upevnit a tónovat vaše tělo. Připojte se k profesionálům z oblasti prevence Chris Freytag a zjistěte správnou formu a techniku ​​pro bezpečné a úspěšné cvičení s Klávesové zkratky: Kickboxing Front Jab .
  • Zdatnost: 4 Tajemství Váš trenér vám neřekne, ale měl by Prevence

    4 Tajemství Váš trenér vám neřekne, ale měl by Prevence

    Pokud jste se někdy zdvořile zasmáli o strašný vtip nebo jste řekli tvému ​​švagrovi, jeho nedbalý účes opravdu "vyvede z očí", pak nebudete překvapeni, když zjistíte, že nová studie na Floridské státní univerzitě potvrzuje naši averzi k nabídce negativní zpětné vazby.
  • Zdatnost: Vaše noha má

    Vaše noha má "jádro" - a tady je důvod, proč je potřeba ji cvičit Prevence

    Jóga Cozozzo / EyeEm / Getty Images jsou všechny vztek a proč ne? Všichni potřebují ozdobný pas; plus, silný a citlivý břicho chrání záda a snižuje fyzické problémy každodenního života. (Tone up your core za 10 minut s Prevence 's Fit na 10 DVD.
  • Zdatnost: Bolesti pedálů Prevence

    Bolesti pedálů Prevence

    25 minutové odstřeďování na stacionárním kole významně snížilo úroveň bolesti, kterou vnímali osm lidí s chronickou bolestí zad, podle nové studie. Úzkost trvala až 30 minut po cvičení.
  • Zdatnost: Maratonista týdne: Lori McLaughlinová Prevence

    Maratonista týdne: Lori McLaughlinová Prevence

    45 Město / stát: Allentown, PA Povolání: Research Editor, Prevence časopis Proč chodím "Když jsem četl úspěchy ostatních lidí v časopise, úspěchy a chci i příběh o úspěchu, nemám tušení, ale teď, když se ocitám v polovině života, je důležité nastavit velký cíl a setkat se s ním. .

Redakce Choice

9 Potravin s více vitamínem C než oranžový Prevence

nevyhnutelně myslí pomeranče. Ale co kdybychom vám řekli, že toto ovoce je v oddělení C v porovnání s některými dalšími produkty? To je pravda.