10 Minut, které ochrání vaše klouby Prevence

Vyšetření asi 10 minut denně může pomoci odvrátit bolestivé klouby, podle studie v časopise Arthritis Research & Therapy . Výzkumníci sledovali ženy bez artritidy ve svých 70 letech po dobu 3 let a zjistili, že 75 minut cvičení týdně snížilo riziko vzniku příznaků o 28%, zatímco 2 1/2 hodiny týdně téměř snížilo jejich počet. Pravidelná aktivita zvyšuje oběh, aby se klouby mazaly, říkají vědci. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, zaměřte se na 30 minut denně, ale dokonce i krátké záchvaty mohou pomoci

Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

Můžete se kdykoli odhlásit ..

| kardio
Doporučujeme
  • Zdatnost: Tón s kapelou Travelin ' Prevence

    Tón s kapelou Travelin ' Prevence

    Kdykoli opustíte domov a svou každodenní rutinu, je příliš snadné opustit své pravidelné cvičení. Proto odporové kapely dělají skvělé společníky. Tyto bezvadné zázraky se ukryjí úhledně do vašeho nejmenšího tote, přesto jsou dostatečně silné, aby vaše "domácí" svaly tónovaly, když jste pryč.
  • Zdatnost: Vyrobte si doma s těmito prostorově úspornými nastavitelnými váhami Prevence

    Vyrobte si doma s těmito prostorově úspornými nastavitelnými váhami Prevence

    Fotografie s laskavým svolením Weidera Bylo by skvělé, Roztržitá domácí tělocvična, ale pojďme jí čelit, možná byste se poskakovali do vesmíru. Stále můžete získat skvělý trénink - musíte se jen trochu naštvat. Děkujeme vám, prostorově úsporný Weider Pair 12,5 lb nastavitelných rychlostí.
  • Zdatnost: Duální kabelové křížové rameno cvičení pro ženy Prevence

    Duální kabelové křížové rameno cvičení pro ženy Prevence

    Juanmonino / Getty Images Maneuverování silné arény v tělocvičně může být celková škrabka na hlavě. Je tam vybavení s talíři, ale pokud nejste zkušený zvedák, pravděpodobně nebudete používat olympijskou lavici.
  • Zdatnost: Walking Řešení Prevence

    Walking Řešení Prevence

    Bess Marcus, PhD, má pro vás jen jedno slovo: Procházka. Pokud jde o chůzi, Marcus, ředitel Výzkumného centra pro fyzickou aktivitu Brown University, nemůže skrýt nadšení.
  • Zdatnost: Stojatý streč Prevence

    Stojatý streč Prevence

    Tento stálý bedrový úsek také tónuje a utáhne vaše abs, glutes a zpět. Nebojte se uchopit židli za rovnováhu, pokud se začnete cítít, když vyvažujete na jedné noze. Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu Můžete se kdykoli odhlásit.
  • Zdatnost: Vaše dokonalé ohřívání celého těla Prevence

    Vaše dokonalé ohřívání celého těla Prevence

    Thinkstock Článek Perfektní zahřívání celého těla původně běžel na Fitbie.com a byl upraven z Projekt Better Man Získejte svou kopii dnes! Pokud nenávidíte protahování před cvičením, rozhodně nejste sám. Může to být nudné.
  • Zdatnost: Pain-Proof Your Walk

    Pain-Proof Your Walk

    Všichni víme, že chůze je nejbezpečnější a nejsnadnější forma cvičení, takže proč byste se měl obtěžovat číst tento článek? Protože vlevo je ignorováno, může se nevinná niggle snadno stát chronickým problémem.
  • Zdatnost: 5 Párů spodního prádla Každý potřebuje Walker | Prevence

    5 Párů spodního prádla Každý potřebuje Walker | Prevence

    Fotografie s laskavým svolením victoriassecret.com hodně myslel, ale kdy je naposledy koupeno nové prádlo pro chůzi? Pravděpodobně nikdy.
  • Zdatnost: Skulptury Krásná zadní strana

    Skulptury Krásná zadní strana

    David Martinez Cítíte, že gravitace udělala číslo na zadku, když jste zasáhli 40? Zde jsou některé dobré zprávy o vašich gluteích: Jako nejsilnější a nejtěžší svaly v těle jsou nejlépe vybaveny k tomu, aby bojovaly proti záchvatům souvisejícím s věkem.

Redakce Choice

5 Strašidelné věci by se váš kašel mohl zdát | Prevence

Shutterstock Ach, chronický kašel. Je to důvod, proč lidé navštěvují lékařskou kancelář a většinu času je příčina benigní nebo snadno léčitelná (přemýšlejte o bronchitidě, alergii, astmatu nebo dokonce GERD).