10 Minut, které ochrání vaše klouby Prevence

Vyšetření asi 10 minut denně může pomoci odvrátit bolestivé klouby, podle studie v časopise Arthritis Research & Therapy . Výzkumníci sledovali ženy bez artritidy ve svých 70 letech po dobu 3 let a zjistili, že 75 minut cvičení týdně snížilo riziko vzniku příznaků o 28%, zatímco 2 1/2 hodiny týdně téměř snížilo jejich počet. Pravidelná aktivita zvyšuje oběh, aby se klouby mazaly, říkají vědci. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, zaměřte se na 30 minut denně, ale dokonce i krátké záchvaty mohou pomoci

Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

Můžete se kdykoli odhlásit ..

| kardio
Doporučujeme
  • Zdatnost: Způsob, jak ztratit skutečný život Prevence

    Způsob, jak ztratit skutečný život Prevence

    Chcete-li ztratit libra a dosáhnout trvalé ztráty hmotnosti, spalování kalorií je klíčové. Nejen v tělocvičně; být aktivní po celý den může přidat až k velké ztrátě hmotnosti, taky. MUDr.
  • Zdatnost: Jak toto jogín vydělává slovo

    Jak toto jogín vydělává slovo "tuk" Prevence

    Každé tělo jógy ($ 12, amazon.com ). na způsob, jak zastupuje jak tučné jogíny, tak i černé jogíny zcela novým a neuvěřitelně silným způsobem.
  • Zdatnost: Milujte své horní tělo Prevence

    Milujte své horní tělo Prevence

    Předvádějte své vyřezané ramena, tónované paže a ploché břicho letos v létě - díky jedinému cvičení! Pálkařský červ je konečný dojem. Pracuje téměř každý sval ve vašem těle, ale především zaměřuje vaše abs a horní část těla.
  • Zdatnost: Falešná cesta k báječným zbraním Prevence

    Falešná cesta k báječným zbraním Prevence

    Každá žena starší 21 let se bezpochyby setkala s velmi otravným známým: jméno Arm, příjmení Jiggle. Je tam vždy, když zvlhnete, pokuste se o limbu nebo otočte úhel 45 stupňů v zrcadle šatny.
  • Zdatnost: Strategie nákupu obuvi Prevence

    Strategie nákupu obuvi Prevence

    Na trhu s novým párem vycházkových bot? Postupujte podle těchto nákupních tipů, abyste našli perfektní kombinaci pro vaše nohy. [ADSENSE] Nakupujte na konci dne To je, když vaše nohy jsou největší. Pokud chodíte ráno, můžete vždy provádět malé úpravy ve velikosti s ponožkami.
  • Zdatnost: Získejte Flexibilní v 5!

    Získejte Flexibilní v 5!

    Josh McKible Masáž může urychlit vaše zotavení po náročném novém cvičení, zjistí studie British Journal of Sports Medicine . Ženy, které sprintují a poté dostaly 10-ti minutovou masáž nohou, byly o 49% méně ztuhlé. Během jejich dalšího zasedání se cvičí mnohem víc a taví více kalorií.
  • Zdatnost: Rutina Joyful Power Jóga

    Rutina Joyful Power Jóga

    rutina Power Yoga a Joy-Boosting Journaling úkoly vytvořené certifikovaným instruktorem jógy a poradcem Ashley Turnerovou, hvězdou > DVD.
  • Zdatnost: Plánovač chůzí po 30 dnech | Prevence

    Plánovač chůzí po 30 dnech | Prevence

    Pokud existuje jediný "dokonalý cvičení", jde to, říká Susan Johnson, EdD, cesta k dobrému zdraví jako ředitel pro vzdělávání pro Institut Cooper v Dallasu a autor jejich příručky Walking Handbook [ADSENSE] "Chůze je snadná, pohodlná a levná - vše, co potřebujete, je dobré pár bot, "poznamenává.
  • Zdatnost: Spalování kalorií bez spalování Prevence

    Spalování kalorií bez spalování Prevence

    Prostě nemůžu odolat letnímu teplu, v němž žiji. Jakékoli návrhy pro chodce otočil klimatizace narkoman? V létě může být příliš horké pro někteří lidé chodit ven, a to zejména ty s onemocněním srdce, kteří jsou zvláště ohroženi.

Redakce Choice

Scary nové způsoby sušenky a sušenky mohou tě ​​nebezpečně nemocné Prevence

Brent Hofacker / Shutterstock určitě nechcete, aby byl ten vy. Ale i když si vždycky umyjete ruce po manipulaci se surovým masem a okamžitě necháte zchlazovat zbytky, můžete být i nadále ohroženi díky hrozbě potravinové bezpečnosti, která se skrývá v balených potravinách ve vašem spíží.