10 Minut, které ochrání vaše klouby Prevence

Vyšetření asi 10 minut denně může pomoci odvrátit bolestivé klouby, podle studie v časopise Arthritis Research & Therapy . Výzkumníci sledovali ženy bez artritidy ve svých 70 letech po dobu 3 let a zjistili, že 75 minut cvičení týdně snížilo riziko vzniku příznaků o 28%, zatímco 2 1/2 hodiny týdně téměř snížilo jejich počet. Pravidelná aktivita zvyšuje oběh, aby se klouby mazaly, říkají vědci. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, zaměřte se na 30 minut denně, ale dokonce i krátké záchvaty mohou pomoci

Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

Můžete se kdykoli odhlásit ..

| kardio
Doporučujeme
  • Zdatnost: Proč byste měli vyzkoušet lukostřelbu Prevence

    Proč byste měli vyzkoušet lukostřelbu Prevence

    Teresa Iaconi Starověké umění lukostřelby má trochu chvilky. Můžete také poděkovat za popularitu dystopických hitů, jako je The Hunger Games , ale předtím, než je odložíte jako filmovou hloupost, zvažte tohle: Je to také skvělý trénink.
  • Zdatnost: Nejlepší energetické pruhy jsou ... | Prevence

    Nejlepší energetické pruhy jsou ... | Prevence

    Už jste někdy kráčeli dolů po energetické barové uličce v obchodě s potravinami a cítili jste se ohromeni? Slyšíme vás. Od marketingových štítků až po skryté přísady, nalezení správného pruhu pro vaše cvičení může být více než trochu zmatené - nemluvě o tom, že je to naprosto frustrující.
  • Zdatnost: Získejte tělo tanečnice

    Získejte tělo tanečnice

    Hilmar Téměř každý obdivuje dlouhý, štíhlý vzhled balerína. Tato rutina tanečního cvičení těla vám pomůže vybudovat silné, pružné svaly a nechat se cítit půvabněji, než to dělá typický cvičení v tělocvičně.
  • Zdatnost: Studené počasí způsobuje spalování tuku rychle! | Prevence

    Studené počasí způsobuje spalování tuku rychle! | Prevence

    Zima může být ideálním časem k odchodu z váhy - i když nejste sněžný králíček. Přilnavost k běžnému cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit vaše šance na start nového roku o menší velikost.
  • Zdatnost: 4 Způsoby, jak odmítnout ramena a zlepšit držení těla pomocí odporové skupiny Prevence

    4 Způsoby, jak odmítnout ramena a zlepšit držení těla pomocí odporové skupiny Prevence

    Fotografie s laskavým svolením Chelsea Streifeneder V perfektním světě bychom měli všichni bezchybnou pozici bez zakřivených ramen. Nikdo z nás by neměl zájem o naši pravou nebo levou stranu a naše trny by byly dlouhé a silné bez bolesti. Ale bohužel pro většinu z nás to není realita.
  • Zdatnost: Periodické problémy Prevence

    Periodické problémy Prevence

    Obvykle jsem tvrdě pracoval, ale kolem mého období jsem tak vyčerpaný, že jsem se uvolnil. Co se to děje? Blame tomu na hormonech. Protože progesteron a estrogen se ponoří a vrcholí v průběhu vašeho cyklu, mohou ovlivnit, jak se cítíte, dokonce i během cvičení.
  • Zdatnost: Seznamte se s ženou, která se stala mistrem světa Kettlebell Prevence

    Seznamte se s ženou, která se stala mistrem světa Kettlebell Prevence

    John Clearwater mistr světa může být trochu zastrašující, i když jsou tak povzbudivé a povzbudivé jako Lisa Pitel-Killah.
  • Zdatnost: Tenčí stehna teď | Prevence

    Tenčí stehna teď | Prevence

    Pilates je známo, že dělá zázraky, pokud jde o tvarování silného, ​​plochého břicha. Ale je to také tajná fitness zbraň pro přeměnu celého spodního těla. Nejlepší část: můžete získat všechny výhody stehenní tonizace cvičení na ozdobném vybavení Pilates s pouhou stěnou ve vašem domově.
  • Zdatnost: Jak se dělat houpačka koktejlů Prevence

    Jak se dělat houpačka koktejlů Prevence

    Nudí se stejným starým tréninkem silových školení nebo prostě není jistá, jak začít? Vyzkoušejte naše oblíbené super štíhlejší: Kettlebells. Tyto jedinečné závaží mají rukojeť, což je velmi snadné (a zábavné!) K použití.

Redakce Choice

5 Známky Crohnovy choroby, kterou byste měli vědět | Prevence

Sebastian kaulitzki / shutterstock Zatímco chronický průjem a jiné nesnesitelné symptomy gastrointestinálního traktu mohou být příznaky Crohnovy nemoci, jiné běžné příznaky nejsou tak zřejmé.