10-Minutové cvičení z celkového těla, které musíte vyzkoušet Prevence

Před několika víkendy mi přišel přítel termín, který tak perfektně popsal minule-zžírající monstra v našich dnech: čas zloději . Můj přítel se zmínil o spolupracovnících, kteří unesli její kancelář pro talkfests, naprosto bezradní, že "má ve skutečnosti práci - v práci!" Existuje však spousta těch zlodějů, kteří se skrývají (někteří, kterým můžeme ovládat, jako bezpráví surfování aplikací a jiní, které nemůžeme, jako hodina se setkáváme s tím, že krvácí do dvou), že je to nalezení času udělat vše, co potřebujeme udělat

Dokonce i jako fitness editor, jsem se dozvěděl, že to je to, pokud se skutečně chystám držet plán tréninku, musí to být efektivní, rychlé a superflexibilní.

Takže pokud se cítíte jako čas, kdy trpěliví trpí vašim zdravím a fitness, podívejte se na naše

Přizpůsobte program 10: Transformace celkem

s trénerem Larysa DiDio. Je to rychlá, zábavná a pomáhá vám tónovat a zhubnout s pouhými 10 minutami jednoduše silného tréninku denně - což usnadňuje sklouznutí do vašeho bláznivého dne, kdykoli a kdekoliv můžete.

Začněte s Total-Body Rutinní tónování výše a pak zkontrolujte celý program Fit in 10 program

(což pomáhá rušným ženám ztratit až 20 liber za 8 týdnů). A pak, když se ti ti zraněni začnou procházet, zkuste se smát. Protože jste alespoň dostali svůj trénink, správně? Tréninkové cvičení v celkovém těle WorkoutsWorkout Tipy

Doporučujeme
  • Zdatnost: Nejlepší oběd pro chodce Prevence

    Nejlepší oběd pro chodce Prevence

    Před cvičením: Jezte na lehkou svačinu bohatou na sacharidy, jako je banán nebo 4 oz jogurtu během 20 až 30 minut Uchovávejte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu Můžete se kdykoliv odhlásit. Proč: cvičíš; kalorií vás brání v použití svalového metabolismu pro palivo.
  • Zdatnost: Co se stane, když přestanete pracovat? | Prevence

    Co se stane, když přestanete pracovat? | Prevence

    Jenny Acheson I když máte to nejlepší záměry, život se někdy stává cestou fitness rutiny. A bez ohledu na to, co je za tím důvodem, nepřítomnost cvičení způsobí, že vaše tělo ztratí nějaký pokrok, který udělal.
  • Zdatnost: Pokusil jsem se o 4 zběsilé rituály po zotavení po cvičení a tady je to, co fungovalo Prevence

    Pokusil jsem se o 4 zběsilé rituály po zotavení po cvičení a tady je to, co fungovalo Prevence

    Fotografie s laskavým svolením K. Aleishy Fetters Vaše trénink je jen tak dobrý jako vaše zotavení. Koneckonců, pokud se vaše svaly neobnoví a nereprodukují z každého potu, nemůžou být silnější. To je důvod, proč jsem jako trenér a milovník cvičení nikdy nepřekračuji metody obnovy.
  • Zdatnost: Dance It Off: Rev Energy Cure Video Prevence

    Dance It Off: Rev Energy Cure Video Prevence

    Nedovolte, aby vás stres a poruchy spánku vedly dolů. Sledujte spolu s odborníkem na prevenci v oblasti chřipky Chris Freytag v Dance It Off: Rev Energy a naučte se, jak dobíjet baterii bez kofeinu. Vyzkoušejte tyto jednoduché a zdravé pohyby zvyšující energii pro skvělé vylepšení.
  • Zdatnost: Získejte fit za 8 minut | Prevence

    Získejte fit za 8 minut | Prevence

    Zde je perfektní plán hubnutí, pokud máte nedostatek času. Můj program "8 minut v dopoledních hodinách" minimalizuje váš čas strávený na cvičení a současně maximalizuje vaši energii a výsledky. Ztráta hmotnosti netrvá dlouho a není to těžké, když používáte efektivní a osvědčené techniky.
  • Zdatnost: 4 úSeky pro bezproblémovou procházku

    4 úSeky pro bezproblémovou procházku

    Někdy se zdá, že to není jedna bolest, je to jiná. Omezte ibuprofen s těmito jednoduchými domácími cvičeními, které přirozeně odrazují běžné chůze a běhání. Abyste se vyvarovali bolesti kolene Do: Boční úzkost Hip Abdukce a nohy stohovány a hlavu spočívající na rameni.
  • Zdatnost: Mé procházkové mapy | Prevence

    Mé procházkové mapy | Prevence

    .
  • Zdatnost: Co byste měli opravdu dělat na vašem obědovém přestávku

    Co byste měli opravdu dělat na vašem obědovém přestávku

    Paul Bradbury / Getty Images Většina z nás chce milovat práci, ale nekonečný proud e-mailů a příliš náročný šéf nechte nás pocit stresu, crabby, a vyčerpaný.
  • Zdatnost: Nejhorší způsob, jak se přizpůsobit v roce 2014 Prevence

    Nejhorší způsob, jak se přizpůsobit v roce 2014 Prevence

    Zatímco některé trendy jsou nejlepší samy o sobě - ​​haremové kalhoty, někdo? největší tréninkový trend, podle průzkumu téměř 4 000 profesionálních profesionálů v Americké akademii sportovního lékařství (ACSM).

Redakce Choice

Vytvořte bezpečnější francouzské fry | Prevence

|.