10-Minutové cvičení z celkového těla, které musíte vyzkoušet Prevence

Před několika víkendy mi přišel přítel termín, který tak perfektně popsal minule-zžírající monstra v našich dnech: čas zloději . Můj přítel se zmínil o spolupracovnících, kteří unesli její kancelář pro talkfests, naprosto bezradní, že "má ve skutečnosti práci - v práci!" Existuje však spousta těch zlodějů, kteří se skrývají (někteří, kterým můžeme ovládat, jako bezpráví surfování aplikací a jiní, které nemůžeme, jako hodina se setkáváme s tím, že krvácí do dvou), že je to nalezení času udělat vše, co potřebujeme udělat

Dokonce i jako fitness editor, jsem se dozvěděl, že to je to, pokud se skutečně chystám držet plán tréninku, musí to být efektivní, rychlé a superflexibilní.

Takže pokud se cítíte jako čas, kdy trpěliví trpí vašim zdravím a fitness, podívejte se na naše

Přizpůsobte program 10: Transformace celkem

s trénerem Larysa DiDio. Je to rychlá, zábavná a pomáhá vám tónovat a zhubnout s pouhými 10 minutami jednoduše silného tréninku denně - což usnadňuje sklouznutí do vašeho bláznivého dne, kdykoli a kdekoliv můžete.

Začněte s Total-Body Rutinní tónování výše a pak zkontrolujte celý program Fit in 10 program

(což pomáhá rušným ženám ztratit až 20 liber za 8 týdnů). A pak, když se ti ti zraněni začnou procházet, zkuste se smát. Protože jste alespoň dostali svůj trénink, správně? Tréninkové cvičení v celkovém těle WorkoutsWorkout Tipy

Doporučujeme
  • Zdatnost: Cvičení s vysokým metabolizmem: Cvičení s výkyvným kyvadlem

    Cvičení s vysokým metabolizmem: Cvičení s výkyvným kyvadlem

    Získejte maximální cvičení, které kombinuje tradiční síly s vyrovnávacími problémy. Sledujte toto 1minutové video, abyste se naučili skvělý trénink, který vám pomůže zvýšit váš metabolismus.
  • Zdatnost: Přidejte své dospívající za cvičení Prevence

    Přidejte své dospívající za cvičení Prevence

    Mladí dospívající, kteří chodí do školy a ze školy, jsou 27% aktivnější během zbytku dne než ti, kteří se projíždí. To je to, co našli skotští badatelé po měření fyzické aktivity u 92 dospívajících. Dokonce i chůze jen jednou z nich se zdá, že zvyšuje aktivitu po celý den.
  • Zdatnost: Proč je cvičení nejlepší medicína Prevence

    Proč je cvičení nejlepší medicína Prevence

    Pokud chcete opravdový přírodní prostředek, zkuste cvičení. Výzkum Consumer Reports u více než 46 000 lidí ukázal, že cvičení je téměř stejně efektivní - a někdy i efektivnější - než léky na lékařský předpis pro běžné lékařské problémy.
  • Zdatnost: Kalkulačka pro chůzi | Prevence

    Kalkulačka pro chůzi | Prevence

    Ujistěte se: Výhody chůze jsou obrovské: aktivita zlepšuje vaše zdraví, podporuje úbytek na váze a snižuje vaše riziko některých onemocnění. Je to lepší na kloubech než cvičení s vyšším nárazem, jako je běh. Procházka dokonce dokázala, že zlepšuje náladu a překonává stres.
  • Zdatnost: Chůze bez bolesti Prevence

    Chůze bez bolesti Prevence

    Dlaňové dlahy mohou být bolestně pro běžné chodce, ale nemusí být. Jediné, co musíte udělat, je zabránit tomu, aby holenní dlahy a sukni hoříte, je to vaše dítě s těmito čtyřmi jednoduchými kroky: [ADSENSE][ADSENSE] 1.
  • Zdatnost: Spálit kalorie, žít déle | Prevence

    Spálit kalorie, žít déle | Prevence

    (3. října 2006) - Pokud běžecký pás není vaším věcem, žádný problém. Dvě nové studie naznačují, že dokonce i běžné činnosti, jako je to, co děláte, se mohou stát po celý život. [ADSENSE] První studie z Národního institutu pro stárnutí následovala po dobu 6 let 302 zdravých seniorů.
  • Zdatnost: Co jíst před a po cvičení Prevence

    Co jíst před a po cvičení Prevence

    Tajemství dobývání opravdu těžkého tréninku? Správné palivo. Chcete-li co nejlépe využít své potu, je nutné vyplnit správné potraviny. Jezte příliš mnoho před vaší kardio rutinou a váš plný žaludek vás váží dolů. Jděte do tělocvičny s prázdným žaludkem? Mohla by se vám vyčerpat pára příliš rychle.
  • Zdatnost: 4 Způsoby, jak zabránit poškození během cvičení Prevence

    4 Způsoby, jak zabránit poškození během cvičení Prevence

    Maridav / Shutterstock cvičení může být vzrušující, stres-busting a nálady-zvedání-ledaže vás opustí červené, syrové, podrážděné kůže. Ouch.
  • Zdatnost: 4 Jóga, které pomáhají porazit váš zákeřný únik

    4 Jóga, které pomáhají porazit váš zákeřný únik

    Ať už si stěžujeme na naše přítelkyně, nebo trpíme v tichosti, asi 1 z 4 jsme zažili ten trapný Um, jen jsem ...? chvilku, smích, kýchání nebo cvičení. Hlavním viníkem je slabá pánevní dlaň - něco nového jógy by mohlo pomoci opravit.

Redakce Choice

7 Popsicle formy, které jsou tak cool, budete skutečně používat je Prevence

Fotografie s laskavým svolením Amazon.com a hodně z nich. Mohli byste si zásobit Popsicles koupenou v obchodě, ale ty jsou často oslazeny kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktosy (ne, díky).