10-Minutová energetická oprava | Prevence

Chcete-li udělat vše s více gusto, udělejte jeden z vašich každodenních moštů krátkou procházku, navrhuje výzkum předložený American Heart Association. Ženy, které šly energicky 70 minut týdně (nebo 10 denně) ohlásily o 18% více energie než jejich sedavé rodiče po 6 měsících. Cítili se také jasněji a sebejistěji, měli méně bolesti, vyzdvihli potraviny a lépe schovali schody. Procházka kolem 20 minut 3 nebo 4 krát týdně poskytuje stejnou podporu, studie našla.Udržte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

Můžete se kdykoli odhlásit

chůze
Doporučujeme
  • Zdatnost: Co je zapotřebí k provozování maratónu ve věku 91

    Co je zapotřebí k provozování maratónu ve věku 91

    Nový nedělní rekord byl natočen na neděli v Kalifornii v Suja Rock 'n' Roll v San Diegu v Kalifornii - 91 letá Harriette Thompson. > Nonagenarian nyní drží americký maratónový rekord pro věkovou skupinu 90 a více, po dokončení závodu o délce 26,2 mil za 7 hodin a 7 minut.
  • Zdatnost: Přestaňte ho chodit | Prevence

    Přestaňte ho chodit | Prevence

    Ať je to váš manžel, otec, syn nebo kamarád, nemusí si myslet, že chůze je mužské cvičení. Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu Můžete se kdykoliv odhlásit. | Dejte mu gadget "Můj chlap miluje pomocí monitoru srdeční frekvence. skvělý trénink, který dostává.
  • Zdatnost: Jak přidat váhy do rutiny jógy Prevence

    Jak přidat váhy do rutiny jógy Prevence

    COCO JOE PRODUCTIONS Pomůže vám uvolnit stres, zlepšit držení těla a spát lépe, ale je na čase začít myslet na jóga jako součást silového stavebního režimu. Vaše toky, dýchání a úseky mohou být životně důležitou součástí pomoci při budování svalů a budou pokračovat v práci dlouho po savasaně.
  • Zdatnost: Cvičení pro všechny typy osobnosti Prevence

    Cvičení pro všechny typy osobnosti Prevence

    Uvažovalo jste někdy o tom, zda váš typ osobnosti (introvert nebo extrovert) způsobuje rozdíl v tom, jak cvičení ovlivňuje vaši náladu? No, vědci mají.
  • Zdatnost: Letní těleso Shape-Up: Dead Lift & Row Cvičení Video | Prevence

    Letní těleso Shape-Up: Dead Lift & Row Cvičení Video | Prevence

    Získejte tělo na pláži připraveno a připojte se k programu Prevence Get Healthy for Summer Challenge. Sledujte toto 1minutové tréninkové video a naučte se skvělý pohyb cvičení, který vám pomůže spálit tuk a dostat se do tvaru.
  • Zdatnost: Zraněn v první míli Prevence

    Zraněn v první míli Prevence

    Já chodil hodně a pak jsem se usadil. Rozhodla jsem se znovu začít program, abych pomohla s vysokým krevním tlakem a cukrovkou. Chodil jsem asi jednu míli. O tři dny později jsem rozvinula bolest v pravém koleně. Zastavil jsem se tři dny. Stále to bolí, ale ne tak špatně.
  • Zdatnost: Jóga představuje klidný stres žaludku Prevence

    Jóga představuje klidný stres žaludku Prevence

    Někdy je to druhé kapučíno, někdy je to příliš mnoho kokosových krevet a častěji je to prostě starý stres. Když napětí způsobuje trávení, léčba je jen pár stop daleko.
  • Zdatnost: Kickback s rovným ramenem Prevence

    Kickback s rovným ramenem Prevence

    Malé činky a chytré pohyby mohou utažit zbraně před sezónou trička. Tyto rovné údery za ruce jsou ruční cvičení, které se zaměřují na triceps, tvrdohlavé svaly na zádech.
  • Zdatnost: 7 Cvičení, které musíte zabránit Prevence

    7 Cvičení, které musíte zabránit Prevence

    Přejete si, abyste byli jednou z těch vhodných žen, nová trendová třída cvičení, jízda na kole každodenně a každodenní pěší výpravy? Můžeš! Stačí jen vyzvat k odchodu od běžícího trenažéru a rozšiřovat své fitness horizonty s novou aktivitou.

Redakce Choice

9 Důvodů, proč se nemůžete soustředit Prevence

kamarád a pamatuj si, že se máš setkat někde jinde. Ponecháte kancelář svého šéfa a rychle si zapomenete termín, který vám dal za nový projekt. Měli jste své klíče v ruce, jen jste byli a oni jsou pryč - znovu.