10-Minutová energetická oprava | Prevence

Chcete-li udělat vše s více gusto, udělejte jeden z vašich každodenních moštů krátkou procházku, navrhuje výzkum předložený American Heart Association. Ženy, které šly energicky 70 minut týdně (nebo 10 denně) ohlásily o 18% více energie než jejich sedavé rodiče po 6 měsících. Cítili se také jasněji a sebejistěji, měli méně bolesti, vyzdvihli potraviny a lépe schovali schody. Procházka kolem 20 minut 3 nebo 4 krát týdně poskytuje stejnou podporu, studie našla.Udržte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

Můžete se kdykoli odhlásit

chůze
Doporučujeme
  • Zdatnost: Tone Your Butt bez jediného Squat nebo výpad Prevence

    Tone Your Butt bez jediného Squat nebo výpad Prevence

    Fotografie s laskavým svolením Chrisem Freygetem Squats a výprask jsou dvě cvičení, která se dělají do téměř každého cvičení. Možná jste jenom špatně dělat squaty, nebo možná vás obtěžují kolena - bez ohledu na důvod, hádáme, že je čas na velmi potřebnou přestávku.
  • Zdatnost: 3 Způsoby, jakým jste prováděli těžší než je Prevence

    3 Způsoby, jakým jste prováděli těžší než je Prevence

    paul viamnt / getty images slyšel to tisíckrát. Zatímco rada dělá intuitivní smysl, můžete být šokováni, když zjistíte, že neexistuje žádný výzkum, který by podpořil tuto moudrost. A nyní studie z Texas A & M University naznačuje, že protahování může skutečně zpomalit.
  • Zdatnost: 6 Chyby při cvičení Ženy, které způsobí, že zasáhnou Menopauza Prevence

    6 Chyby při cvičení Ženy, které způsobí, že zasáhnou Menopauza Prevence

    Getty Images / Gary John Norman Menopauza není strašidelné monstrum to je hotovo. Ale když tyto hladiny estrogenu začnou klesat, začnou se dělat některé věci, které nejsou tak zábavné, ve vašem těle.
  • Zdatnost: Dance It Off: Ballet Cvičení Video | Prevence

    Dance It Off: Ballet Cvičení Video | Prevence

    Pokud jste někdy chtěli dlouhé, štíhlé svaly baletky, postupujte spolu s tímto 2minutovým tanečním tréninkem. S Dance It Off: Ballet , naučíte se taneční pohyby tónovat a utáhnout svaly stejně jako zlepšit držení těla. Vyzvěte svou rovnováhu s balletem pro cvičení, které vám přinese výsledky.
  • Zdatnost: 7 Nejlepších běžících tenisky | Prevence

    7 Nejlepších běžících tenisky | Prevence

    Fotografie s laskavým svolením Hoky posedlý obuví. Potřebujete, abyste byli schopni obstát v dlouhých, náročných běžích; krátké a snadné běhy; a rychlosti cvičení, které způsobují, že vaše nohy se cítí jako olovo a vaše srdce se uvolňuje z hrudníku.
  • Zdatnost: Vyšívací stehna | Prevence

    Vyšívací stehna | Prevence

    Aha, vnější stehna. Kdo nechce, aby tato oblast byla v těsném džínu trochu užší? Vše, co potřebujete, je cvičební pás pro tento vnější stehenní úsek, který můžete dělat kdekoliv. Stojíte uprostřed pásky, uchopte oba konce rukama.
  • Zdatnost: Získejte sílu s Warrior Pose

    Získejte sílu s Warrior Pose

    Ujistěte se, že život není ergonomicky správný. Všechno, co dosahuje dopředu u vašeho stolu, volantu, nákupního vozíku, znamená, že trávíte více času, jak se vykresluje jako lidská otazník, než stát rovně jako ideální muskuloskeletální vykřičník.
  • Zdatnost: Mysli jako sportovec Prevence

    Mysli jako sportovec Prevence

    Nejlepší sportovci snívají velké, nastavují vysoké cíle, tlačí se, odrazí se od porážky, dosáhnou.
  • Zdatnost: Ouch! To bolí Prevence

    Ouch! To bolí Prevence

    Teorie cvičení "bez bolesti, bez příjmu" je mimo. Občasné bolesti a bolesti jsou však součástí aktivního životního stylu nebo tréninku. Chcete-li omezit vaše šance na zranění - což může být jistý způsob, jak se vyhnout vašim snahám - postupujte podle těchto tipů. [ADSENSE] Začněte teplé a svalnaté.

Redakce Choice

Je bezpečné vařit potraviny balené v plastu? | Prevence

Pravděpodobně jste slyšeli, že ohřívání potravin v plastových nádobách je nebezpečné. Ale co jídlo znamenalo být v obalu, jako zmrzlé večeře nebo rýže vařit v sáčku? VÍCE: Nejlepší výběr jídla [ADSENSE] musí být bezpečné, ne? Když nemáte čas vařit Odpověď je komplikovaná.