10-Minutová energetická oprava | Prevence

Chcete-li udělat vše s více gusto, udělejte jeden z vašich každodenních moštů krátkou procházku, navrhuje výzkum předložený American Heart Association. Ženy, které šly energicky 70 minut týdně (nebo 10 denně) ohlásily o 18% více energie než jejich sedavé rodiče po 6 měsících. Cítili se také jasněji a sebejistěji, měli méně bolesti, vyzdvihli potraviny a lépe schovali schody. Procházka kolem 20 minut 3 nebo 4 krát týdně poskytuje stejnou podporu, studie našla.Udržte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

Můžete se kdykoli odhlásit

chůze
Doporučujeme
  • Zdatnost: Nejlepší cvičení na posilování a tónování nohou po 40 | Prevence

    Nejlepší cvičení na posilování a tónování nohou po 40 | Prevence

    Fotografie s laskavým svolením Daphnie Yang Navzdory našim vytrvalým snahám může být náročné budovat svalový tonus po 40 letech, protože naše tělo přirozeně začíná ztrácet svaly ve stáří - něco, co se nazývá sarkopenie. Jak se ukázalo, naše svalová hmota typicky vrcholí v našem počátkem 40. let.
  • Zdatnost: 4 Týdny inspirace pro fitness Prevence

    4 Týdny inspirace pro fitness Prevence

    Získejte s programem Denise Austinová "Shrink Your Female Fat Zones." Každý týden se zaměřuje na jinou část vašeho těla, počínaje rukama a pracuje ve střední části, stehnech, nohách a páteři. Naladějte každodenně své poselství povzbuzování a podpory.
  • Zdatnost: 10 Model-hodný jóga představuje

    10 Model-hodný jóga představuje

    beth bischoff Tyto deseti jóga póze vám budou stále cítit silné, flexibilní a štíhlé. Claudia Rocafortová praktikuje Kundalini, Ashtanga a Hatha jógu asi 10 let od chvíle, kdy přestala tančit ve věku 22 let.
  • Zdatnost: Denní nabídka: Sketchers Flex 2.0 Training Shoes Prevence

    Denní nabídka: Sketchers Flex 2.0 Training Shoes Prevence

    Fotografie s laskavým svolením Jet.com Pravá obuv může mít velký rozdíl. Pokud jde o cvičení, chcete spárovat vaše obuv s požadavky na cvičení. Získejte párování správně a budete pohodlnější a lepší. Udělejte to špatně a vynecháte si funkce, které potřebujete udělat.
  • Zdatnost: Vypálit 350 kalorií s těmito dvěma pohyby Prevence

    Vypálit 350 kalorií s těmito dvěma pohyby Prevence

    Když je život tak zaneprázdněný, je to jednoduché. Snadné, rychlé a stále super efektivní: ještě lepší.
  • Zdatnost: 10 Chyby při chůzi, které děláš

    10 Chyby při chůzi, které děláš

    Procházeli jste skoro celý život, takže jistě víte něco, co jste si položili jednu nohu před druhou, že? Ne tak moc. "Chůze pro fitness není to samé jako procházka v parku," říká Katherine Dreyerová, spoluautorka ChiWalking: Pět vědomí kroků k celoživotnímu zdraví a energii .
  • Zdatnost: Získejte dvakrát pozdější cvičení Prevence

    Získejte dvakrát pozdější cvičení Prevence

    Přilnavost k rutině v průběhu času může zdvojnásobit svou náladu zvyšující sílu, zjistí studie Sacramento, CA, VA Medical Center.
  • Zdatnost: 9 Jóga představuje pro lepší sex

    9 Jóga představuje pro lepší sex

    milostný život Skvělý sex je jedním z nejlepších zkušeností mysli a těla. Tak je skvělá jóga. "Jóga je nejen úžasná úleva od stresu, ale určité postoje zlepšují flexibilitu, zvyšují tok krve a otevřou srdce - to vše je nezbytné pro sexuální sex," říká Ellen Barrettová, autorka knihy Sexy Jóga .
  • Zdatnost: Zpět Aches Be Gone!

    Zpět Aches Be Gone!

    váš počítač celý den? Tak jsme byli my.

Redakce Choice

5 Rychle stravitelné diety pro velkou ztrátu hmotnosti Prevence

Getty ImagesSupersize Your Weight Loss? Není potřeba urychlit pokaždé, když jedete po rychlém občerstvení s mrzutým žaludkem. Všichni podléháme sirénové písečnému hranolku každou chvíli a podle nedávného průzkumu Prevention.com 80% z vás nejméně pojídá rychlé občerstvení.