Zařízení s 10 kardio kardio, které spaluje velké kalorie Prevence

Pokud se váš kardio rutina cítí trochu zastaralá, okořente ji touto aktivitou výklenku, která pohlcuje velké kalorie a tuky v krátké časové období. Skákací lano je efektivní, snadné a finančně šetrné (pravděpodobně najdete nástroj na místní prodejně za méně než 10 dolarů)! Nejen, že se vám bude zvyšovat tepová frekvence, ale také budete posílit vaše kosti. Prevence Fitness expert, Chris Freytag, vám řekne, jak začít a jednoduché triky pro vaše rutina více, nebo

Sledujte další videa Fitness

Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

Můžete se kdykoli odhlásit.

[sidebar]

Tipy pro úspěch
Doporučujeme
  • Zdatnost: Co říká vaše úroveň zdraví o vaší dlouhověkosti Prevence

    Co říká vaše úroveň zdraví o vaší dlouhověkosti Prevence

    Pamatujete si na to, že jste udělal prezidentovu test tělesné zdatnosti, když jste byl dítě? Každým rokem byste udělali míli a měli byste sedět a chůze. Nakonec jste byli považováni za vhodné nebo ne. No vy jste vyrostli a značka fitness je taky. Nemluvě o tom, že sázky jsou ještě vyšší.
  • Zdatnost: # 1 Pohyb Chcete-li Kick Off vaše cvičení Prevence

    # 1 Pohyb Chcete-li Kick Off vaše cvičení Prevence

    Motivovat se jít do tělocvičny je dost těžké, ale vědět, co si cvičit nejprve, když se tam dostanete, může být stejně náročné. jen zjednodušilo rozhodnutí: Cviky, které se zaměřují na část těla, kterou považujete za nejdůležitější.
  • Zdatnost: Bude 1 minuta běhu jednoho dne opravdu posílit vaše kosti? | Prevence

    Bude 1 minuta běhu jednoho dne opravdu posílit vaše kosti? | Prevence

    Wellcome Library, Londýn Jedna z těch příliš dobrá -be-pravdivé zprávy o zdraví nedávno udělala kola. "Snadná obsluha autobusu by mohla chránit před osteoporózou," jak to vyjádřil Daily Mail . "Jen jedna minuta běhu jednoho dne zvyšuje zdraví kostí.
  • Zdatnost: 4 Snadné pohyby, které změní Váš metabolismus Prevence

    4 Snadné pohyby, které změní Váš metabolismus Prevence

    fitin10logo-100x95 .png Tato desetiminutová rutina od trenéra Larysa DiDio tóny každé zóny a zvyšuje spálení kalorií hodiny po dokončení. Bonus: Je to skvělé pro malé prostory! Postup: Proveďte každé cvičení po dobu 45 sekund, odpočívejte 30 sekund mezi pohyby. Zopakujte celý obvod dvakrát.
  • Zdatnost: Ach, tak to je důvod, proč jsou jogíni tak Zen Prevence

    Ach, tak to je důvod, proč jsou jogíni tak Zen Prevence

    Klaus Vedfelt / Getty Images Jóga pravidelně nejen udržuje klid, ale může také pomoci vám rychleji se zotavit po stresové situaci, podle nové studie publikované v BMC Doplňkové a alternativní medicíny .
  • Zdatnost: Dos & Don'ts vnitřní chůze | Prevence

    Dos & Don'ts vnitřní chůze | Prevence

    Začněte, postavte nohy na boční lišty a uchopte zábradlí. Abyste se vyhnuli namáhání motoru, nepokračujte na pásu, dokud rychlost nedosáhne přibližně 1 mph. Pokud jste spokojeni, uvolněte zábradlí. Dlouhé kroky Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu Můžete se kdykoli odhlásit.
  • Zdatnost: 4 Tajemství Váš trenér vám neřekne, ale měl by Prevence

    4 Tajemství Váš trenér vám neřekne, ale měl by Prevence

    Pokud jste se někdy zdvořile zasmáli o strašný vtip nebo jste řekli tvému ​​švagrovi, jeho nedbalý účes opravdu "vyvede z očí", pak nebudete překvapeni, když zjistíte, že nová studie na Floridské státní univerzitě potvrzuje naši averzi k nabídce negativní zpětné vazby.
  • Zdatnost: 3 Jednoduché pohyby pro bolesti kolene Prevence

    3 Jednoduché pohyby pro bolesti kolene Prevence

    Porota je v: "Špatné kolena" nezatěžují váš trénink; vaše boky mohou být vinnými. Podle přezkumu 28 let výzkumu týkajícího se častých úrazů na cvičení je největší prediktor bolesti kloubů. Uchopte odporový pás a proveďte tyto pohyby denně a pracujte až na 3 sady 10 opakování na každé straně.
  • Zdatnost: 25 Sportovní podprsenky, které změní váš život: všechny velikosti

    25 Sportovní podprsenky, které změní váš život: všechny velikosti

    Představte si sportovní podprsenku, která skutečně dělá to, co má mít: Umožňuje vám udržet místo v průběhu odpoledního jogu, s rušivými a bolestivými popruhy. Víme: Zní to příliš dobře, než aby to byla pravda.

Redakce Choice

8 Potravin s velkou ztrátou váhy Secret Prevence

Foods for Weight Loss, Food-Shopping Tips, Eat Clean < Pokud jste novým světem odolného škrobu, je potřeba vědět: Odolný škrob (nebo RS) je druh sacharidů, který nelze strávit, takže je méně kalorií než běžný sacharid.