Jóga # 1 pro lepší spánek

abyste se dívali na váš počítač, vypínali svůj mozek jen proto, že je před spaním pocit, že je stejně pravděpodobné, jak se vaše kočka dostává, aby se živila (hodně štěstí). Ale můžete si pomoci sami sebedůvěřovat, abyste mohli spát s touto restriktivní pónou jógy.

Během několika minut bude tento pocit dobrý postoj zpomalit vaše dýchání, vyčistit mysl a natáhnout záda. A protože jediné rekvizity, které potřebujete, jsou už ve vaší ložnici (deka a několik polštářů), váš přechod na spánek nemůže být snadnější.

Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

VÍCE, NOC

VÍCE:

Objevte sílu šetrnosti jemné jógy Opravte to s YogaSleep

Doporučujeme
  • Zdatnost: Lepší břicho jóga: Dýchat a relaxovat cvičení Video | Prevence

    Lepší břicho jóga: Dýchat a relaxovat cvičení Video | Prevence

    [sidebar] Nemusíte nechat stres rušit svůj den. Relaxujte a vyzkoušejte toto dvouminutové cvičení jógy, které vám pomůže uklidnit a vyčistit vaši mysl kdykoliv během dne.
  • Zdatnost: Získání dostatečného cvičení je dětská hra Prevence

    Získání dostatečného cvičení je dětská hra Prevence

    Podle článku v časopise Journal of Sports Medicine and Physical Fitness doporučené množství denní fyzické aktivity V jedné studii se výzkumníci zaměřili na roli interakcí rodiny a fyzické aktivity. Dvacet dospělých studoval na hřišti fotbal a nerupuje jeden na jednoho s 20 dětmi.
  • Zdatnost: 5-Minutové cvičení bez podpory, které budou tónovat celé vaše tělo Prevence

    5-Minutové cvičení bez podpory, které budou tónovat celé vaše tělo Prevence

    Chelsea Streifeneder Nemáte čas rozdělit své tréninky na "noční den" a "den paže"? Tato cvičení posilují a tónují celé tělo a zvyšují srdeční frekvenci - žádné rekvizity nevyžadují. Proveďte tyto 5 pohyby zpět a zajistěte soustředění na přechody tak, aby byl obvod jedním plynulým prouděním.
  • Zdatnost: 15-Minutové cvičení proti stárnutí byste měli zkusit Prevence

    15-Minutové cvičení proti stárnutí byste měli zkusit Prevence

    katrina wittkamp už víte: Cvičení z čerpání srdce může prodloužit váš život. To je důvod, proč jste hop na běžícím pásu nebo eliptické. Ale pokud chcete maximálně využít své roky, nezapomeňte přidat do mixu nějaké pohyby svalů.
  • Zdatnost: ŘEkni Ohm za lepší těhotenství Prevence

    ŘEkni Ohm za lepší těhotenství Prevence

    Jógové guruové říkají, že pravidelně praktikují postoje ulehčují velké množství těhotenství souvisejících strastí a také výhody dítěte.
  • Zdatnost: Spálit hlavní kalorie doma | Prevence

    Spálit hlavní kalorie doma | Prevence

    Pro levnou a pohodlnou rutinu, která je rychlá (a zábavná), stačí uchopit ručník: cvičení používá obyčejné ručníky k posilování hubnutí a sochařské síly tradičních cvičení. Posunutím pohybů se zaměřujete více svalů, abyste udrželi rovnováhu.
  • Zdatnost: Skákací lanové cvičení, které vypalují kalorie Prevence

    Skákací lanové cvičení, které vypalují kalorie Prevence

    Stejně jako milióny dospělých pravděpodobně jste nezahrnovali skokové lano od základní školy.
  • Zdatnost: Jak účinné jsou trackery Fitness? | Prevence

    Jak účinné jsou trackery Fitness? | Prevence

    Zařízení pro sledování dat týkajících se zdraví a zdraví jsou všude. Můžete si všimnout Jawbone UP náramky na každého z Tribeca maminky navštěvovat Bari Studio na ochutnávku Tabulka zaměstnanců, a Nike FuelBands a FitBit Flexes nyní vypadají doma mezi náramky na zápěstích generálních ředitelů.
  • Zdatnost: 5 Fitness motivace Mantry Prevence

    5 Fitness motivace Mantry Prevence

    Tajemství, které bude rychlejší, silnější a delší: fitness mantry. Chcete-li vytvořit své, myslete na tři p: osobní, pozitivní a silný.

Redakce Choice

Jak vaše práce Sabotáže vaše cvičení Prevence

Hovoříme o úniku mozků: Cvičení se cítí tvrdší, když je vaše mysl unavená - bez ohledu na to, Když účastníci studie vykonávali namáhavé počítačové úlohy a pak chodili do tělocvičny, cítili se již dříve vyčerpaně v cvičení, než když sledovali dokument před jejich potu.