Jóga # 1 pro lepší spánek

abyste se dívali na váš počítač, vypínali svůj mozek jen proto, že je před spaním pocit, že je stejně pravděpodobné, jak se vaše kočka dostává, aby se živila (hodně štěstí). Ale můžete si pomoci sami sebedůvěřovat, abyste mohli spát s touto restriktivní pónou jógy.

Během několika minut bude tento pocit dobrý postoj zpomalit vaše dýchání, vyčistit mysl a natáhnout záda. A protože jediné rekvizity, které potřebujete, jsou už ve vaší ložnici (deka a několik polštářů), váš přechod na spánek nemůže být snadnější.

Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

VÍCE, NOC

VÍCE:

Objevte sílu šetrnosti jemné jógy Opravte to s YogaSleep

Doporučujeme
  • Zdatnost: Nový způsob, jak to projít

    Nový způsob, jak to projít

    Prevence fitness expert, Chris Freytag, dejte jim víru ve výše uvedeném videu.) VÍCE: 8 věci, které se stane, když konečně přestanete pití Soda Uchovávejte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu Můžete se kdykoli odhlásit.
  • Zdatnost: Detox přirozeně s těmito 8 jógy představuje

    Detox přirozeně s těmito 8 jógy představuje

    Čistící jóga představuje Existují stovky jóga, nebo asanas , které posilují, detoxují a vyvažují vaše tělo. Zde je několik z těch jógových póz, spojených společně vaším dechem. Společně se nazývají Sun Salutation A ( Surya Namaskara ).
  • Zdatnost: Jeden pohyb, aby si vytvaroval zadek a stehna Prevence

    Jeden pohyb, aby si vytvaroval zadek a stehna Prevence

    Chcete-li posílit dolní část těla pro rychlejší a silnější krok, skákněte třikrát týdně. Přidejte sadu 10 minut do vaší chůze, uprostřed a na konci. Jumpy zvyšují dopad, který staví více kostí, zatímco dřepy skultují vaše stehna a zadek.
  • Zdatnost: 15-Minutové cvičení můžete dělat absolutně kdekoliv

    15-Minutové cvičení můžete dělat absolutně kdekoliv

    Thomas EyeDesign / Getty Images Znáte cvičení (nebo nedostatek jedné): Vydejte se na dovolenou a buď nemůžete najít čas pro solidní cvičení nebo studio v rozmezí 40 minut. Ale to neznamená, že vaše rutina tréninku musí vykolejit.
  • Zdatnost: Ultimate Multitasking Výzva, kterou musíte vyzkoušet Prevence

    Ultimate Multitasking Výzva, kterou musíte vyzkoušet Prevence

    .
  • Zdatnost: Ready, Set, Prep | Prevence

    Ready, Set, Prep | Prevence

    Trénink a kondicionování ze září 2005 existuje nový a lepší přístup k prevenci pohybu . cesta k zahřátí na tréninkový tréninkový tréninkový tréninkový výkon: [ADSENSE] Tradičně silové tréninkové tréninky začínají statickým úsekem nebo celkovým aerobním zahřátím.
  • Zdatnost: 6 Křížové cvičení | Prevence

    6 Křížové cvičení | Prevence

    Absolutně. Je to skvělá volba, protože silné svaly pomáhají chránit vaše klouby před zraněním. Zde jsou některé pohyby, které vám pomohou cítit vaše chůze a držení svalů, takže se budete cítit silnější, když budete chodit. Cvičete se cvičit dvakrát týdně.
  • Zdatnost: Udělal jsem 30 Burpees po dobu 2 týdnů, a tady je to, co se stalo | Prevence

    Udělal jsem 30 Burpees po dobu 2 týdnů, a tady je to, co se stalo | Prevence

    Foto s laskavým svolením Danielle Zickl Když jsem chtěl vyzkoušet CrossFit, přetáhl se mnou jeden z mých nejlepších přátel do třídy začátečníků. A ačkoli byla v tom dobrém sportu, zmínila se o tom, jak by byl obvod mrtvých úderů-křupavců-hřebenů mnohem lepší, kdyby to byly jen mrtvé a křupavé.
  • Zdatnost: Pro nový pohled na svět: Sky Walk | Prevence

    Pro nový pohled na svět: Sky Walk | Prevence

    Takže už jste procházeli po celý den. Rychle - aniž byste si z této stránky zvedli oči, snažte se zapamatovat si, jak obloha vypadala, když jste byli venku.

Redakce Choice

ČIstší způsob života znamená čistší menu Prevence

Nalezení čistých potravin není tak snadné, jak tomu bylo dříve. Jsme často omezeni napjatým rozpočtem nebo pokoušeni umělými, ale chutnými možnostmi. Naštěstí existují značky a služby, které se zavázaly k podpoře transparentnosti nebo sdílení jíst čisté tajemství.