Jóga # 1 pro lepší spánek

abyste se dívali na váš počítač, vypínali svůj mozek jen proto, že je před spaním pocit, že je stejně pravděpodobné, jak se vaše kočka dostává, aby se živila (hodně štěstí). Ale můžete si pomoci sami sebedůvěřovat, abyste mohli spát s touto restriktivní pónou jógy.

Během několika minut bude tento pocit dobrý postoj zpomalit vaše dýchání, vyčistit mysl a natáhnout záda. A protože jediné rekvizity, které potřebujete, jsou už ve vaší ložnici (deka a několik polštářů), váš přechod na spánek nemůže být snadnější.

Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

VÍCE, NOC

VÍCE:

Objevte sílu šetrnosti jemné jógy Opravte to s YogaSleep

Doporučujeme
  • Zdatnost: 7 Jednoduché pohyby Prevence

    7 Jednoduché pohyby Prevence

    Máme trik, abychom se každý den rozrůstali: pohyb. Není to srdce-čerpání, zpocený druh, ale snadný, jemný, příjemný pohyb zaručeně trvá roky vašeho života.
  • Zdatnost: Ultimate Detoxifying Stretch Prevence

    Ultimate Detoxifying Stretch Prevence

    Zkracování je pro vás dobré (a nemusíte se krýt jako praclík, abyste využili výhody).
  • Zdatnost: Nice 'n' Snadné srdce zdraví Prevence

    Nice 'n' Snadné srdce zdraví Prevence

    Nemusíte hubat a bafovat k boji proti srdečním chorobám. Studie univerzity Duke studie uvádí, že i když pravidelní běžci získávají největší zisky v oblasti srdečního zdraví, chodci nejsou daleko.
  • Zdatnost: 7 Důvodů, proč se stehna nezmění žádná záležitost Kolik vyděláváte

    7 Důvodů, proč se stehna nezmění žádná záležitost Kolik vyděláváte

    Fotografie od pojoslaw / Getty Images Udělali jste více squatů a prodloužení nohou, než můžete počítat, jak těžko se snažíte, prostě nemůžete zpevnit stehna.
  • Zdatnost: Nejlepší cvičení pro hubnutí je ... | Prevence

    Nejlepší cvičení pro hubnutí je ... | Prevence

    Tvrzení : Získání tvaru nemusí trvat hodiny v posilovně.
  • Zdatnost: 5 Důvodů, proč vaše rutinní zátěž nefunguje | Prevence

    5 Důvodů, proč vaše rutinní zátěž nefunguje | Prevence

    tělocvična. Zvedáte váhy. Ale dosud vaše svaly nevypadají víc vyřezávané, než když jste začali. Pokud jste uvedli do práce, ale nevidíte výsledky, je pravděpodobné, že se ve vašem cvičení něco špatně - nikoliv vaší vůle.
  • Zdatnost: Rev Up Your Walk

    Rev Up Your Walk

    Chcete-li zahájit svou procházku s přidaným jarním krokem, udělejte nějaké výpady a dřepy. Toto dynamické duo posiluje vaše stehna, zadní část, hamstringy a boky, aby vám umožnila každodenní procházku.
  • Zdatnost: Zařízení, které budete milovat | Prevence

    Zařízení, které budete milovat | Prevence

    Překvapení! Syntetické tkaniny trumfují 100% bavlnu, protože odvádějí pot a udržují nohy suché a neobsahují blistry. Naše oblíbené značky: dobře vycpávaný Thorlos, dvouvrstvé WrightSocks a elegantní DeFeet. A na dlouhé procházky chcete mít vodu a občerstvení po ruce.
  • Zdatnost: Jak jóga léčí mnohem víc než vaše tělo Prevence

    Jak jóga léčí mnohem víc než vaše tělo Prevence

    Lyn Alweis / Denver Post přes Getty Images Většina lidí má pocit, netrpí nemocí nebo bolestí, nevědí o nerovnováze, která existuje v těle a myslích, která nakonec povede k nemoci. Jóga má trojnásobný dopad na zdraví.

Redakce Choice

Nejčastější dotazy: Las Vegas | Prevence

Kdy potřebuji přijet? Plánujete se dostat do Las Vegas nejpozději v pozdní sobotní sobotě (pokud ne dříve), takže máte čas zastavit se na akci Expo a vyzvednout registrační balíček (obsahuje číslo vašeho bibra / závodu, časový čip atd.). . Expo je pátek 4. prosince od 11:30 do 17:00. a sobotu 5.