# 1 Běžící chyba, kterou děláte | Prevence

Potřeba hydratovat běžec je docela intuitivní; prodloužená kardio vás jenom dráždí.

Ale nedorozumění úlohy hydratace, srdeční frekvence a pocení je chyba, kterou poprvé způsobují maratonci (a jiní běžci), říká Ross Markowitz, který dohlíží na trénink renomovaných Marathon výcvikový program v La Palestra, high-end wellness centrum, které překlenuje propast mezi fitness a medicínou

Uchovávejte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

Můžete se kdykoli odhlásit.

A zvyšování vašeho porozumění vás může rychle dostat přes cílové čáry: "Schopnost vyvážit a kontrolovat systémovou poptávku po kyslíku prostřednictvím hydratace může být jedním z nejdůležitějších faktorů výkonu v vytrvalostních sportech," říká. (Jste stejně šokovaní jako my?)

Vynikající znalost hydratace je obzvláště důležitá v New Yorku, kde místní obyvatelé dělají většinu svého tréninku pro ING New York City Marathon během letních měsíců, kdy může být teplo ochromující . (Už jste na minulý týden nezapomněli?)

Požádali jsme Markowitze, aby nám pomohl pochopit, jak vaše hydratační návyky ovlivňují schopnost vašeho těla těžit dlouhou cestou, takže nikdy nebudete v pokušení přeskočte znovu vodní stanici. Podívejte se na jeho jednoduché tipy pro úspěšné hydratace s Well + GoodNYC Jak špatné hydrautické návyky mohou ublížit vašim závodním časům

Tipy pro úspěch
Doporučujeme
  • Zdatnost: Jsou Fitness Foods Fat? | Prevence

    Jsou Fitness Foods Fat? | Prevence

    Napájení. Energie. Velikosti. To jsou tři slova, která bych ráda myslela popsat svou fitness rutinu. Jedná se také o tři slova běžně používaná na balení (nebo v marketingových kampaních) pro sportovní nápoje, energetické tyčinky a další balené potraviny, které tvoří nafouklý "nevyžádané jídlo".
  • Zdatnost: Shape-Up jar

    Shape-Up jar

    Jar je tu! Vzhledem k tomu, že teplé počasí přivádí svět kolem nás, abychom znovu žili, proléváme naše těžké svetry a nezdravé zimní návyky, připravené k životu.
  • Zdatnost: Zde je přesně to, jak moc se spojuje s posilovnou, která napomáhá vašemu zdraví Prevence

    Zde je přesně to, jak moc se spojuje s posilovnou, která napomáhá vašemu zdraví Prevence

    shutterstock může být pro vaše zdraví: Lidé s tělocvičeným členstvím cvičí více a mají lepší míru srdečního zdraví než ti, kteří nepatří do klubu zdraví, uvedl nový výzkum z Iowské státní univerzity. Vědci se dotazovali na 204 tělocvičných členů a 201 lidé bez členství v jejich fyzické aktivitě.
  • Zdatnost: Make Your Dreams Reality Prevence

    Make Your Dreams Reality Prevence

    Přiložte tenisky a udeřte na chodník, pokud chcete ... [ADSENSE] Zastavte kouření obávaný nárůst hmotnosti, který obvykle doprovází ukončení léčby, čímž se snižuje riziko relapsu, říká William McCarthy, PhD, profesor psychologie v UCLA Jonsson Cancer Center [ADSENSE] Ztráta váhy .
  • Zdatnost: Pěstební stravovací plán. | Prevence

    Pěstební stravovací plán. | Prevence

    Každý den si zezadu vyberte snídani, oběd a večeři. V závislosti na vašem kalorií (obecně by se ženy měly zaměřit na denní příjem kalorií 1 500 až 1 800 a denní příjem kalorií mužů by měl být 2 300 až 2 600), můžete mít až tři občerstvení denně.
  • Zdatnost: 6 Snadných cvičení k posílení pánevního dna a pomůže vám orgasmu Prevence

    6 Snadných cvičení k posílení pánevního dna a pomůže vám orgasmu Prevence

    Karly Treacy nepolapitelný.
  • Zdatnost: Jóga léčí | Prevence

    Jóga léčí | Prevence

    Jóga je jako páska. Pokud se nějaká část vašeho těla rozpadne nebo se zalepuje na švů, šance, že mu uděláte jógu, to pomůže.
  • Zdatnost: Přemýšlej v krocích, ne minutách Prevence

    Přemýšlej v krocích, ne minutách Prevence

    V dubnu 2005 bylo vydáno číslo Medicína a věda ve sportu a cvičení že ženy, které byly pověřeny každodenním chodem 10 000 kroků, chodily víc, než ženy, aby denně užívaly 30 minutovou chůzi.
  • Zdatnost: Chůze nadšenec hledá stejné Prevence

    Chůze nadšenec hledá stejné Prevence

    (3. října 2006) - Hledání partnera pro trénink online je snazší. Členství na stránkách Exercisefriends.com, které umožňuje vyhledávat uživatele podle činností a umístění, se za poslední rok zvýšilo o minimálně 20% každý měsíc.

Redakce Choice

Vaše nové oblíbené kuřecí večeře Prevence

.