Pravidlo # 1 pro krásné bicepsy Prevence

Křivka bicepsu se zdá stejně přímočará. Držte činky, ohněte si lokty a přineste váhy směrem k vašim ramenům. A pokud byste to mohli dělat dál, pokud chcete skutečně výsledky, potřebujete tento jednoduchý matematický trik (jo, přinášíme matematiku do tělocvičny).

[sidebar] Když zvednete ruce a závaží směrem k vašim ramenům , přesuňte se na počet dvou krátkých dechů. Přineste váhy jen asi 7/8 cesty nahoru (znamená skutečně blízko k vrcholu, ale ve skutečnosti se nedotýká vašich ramen). A když snižujete závaží dolů, pohybujte pomaleji a krátce se nadechněte, abyste se vrátili do výchozího bodu. Tímto způsobem zajistíte, že používáte vaše svaly - nikoliv hybnost - k provedení cvičení.

Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

Můžete se kdykoliv odhlásit.

|

ploché ABS 3x rychleji. Klikněte zde pro více informací!

Potřebujete demo? Sledujte jako fitness expert Larysa DiDio vám ukáže, jak získat co nejvíce z tohoto úžasného tónování.

Rameno cvičení
Doporučujeme
  • Zdatnost: 3 Kolenní cvičení Prevence

    3 Kolenní cvičení Prevence

    Věřte nám, když říkáme: Bolest-kolena jsou možné! Tajemství: posílení svalů, které podporují kolena, jako jsou čtyřkolky, hamstrings a glutes. Když jsou tyto svaly slabé, vaše kolena nesou hlavní námahu, což způsobuje opotřebení v průběhu času.
  • Zdatnost: Základy břicha Prevence

    Základy břicha Prevence

    Zde jsou některé z nejčastějších dotazů a připomínek, které jsem obdržel od svých on-line klientů o jejich břichu Q. Během minulého měsíce jsem každý den dělal 100 kousnutí a břicho je stále ještě tak velké.
  • Zdatnost: 6 Kroků ke zpevnění kolena Prevence

    6 Kroků ke zpevnění kolena Prevence

    Mitch Mandel Jordan Metzlův plán pro kolena bez bolesti: silový trénink. Vaše nohy, spodní nohy, kolena, stehna, boky, spodní část zad, jádro a paže jsou součástí kinetického řetězce a když jedno spojení nefunguje, mohou se projevit až po řetězci nahoru nebo dolů .
  • Zdatnost: 2 Klíče k lepšímu cvičení Prevence

    2 Klíče k lepšímu cvičení Prevence

    Pokud jste se snažili nejvíce ztratit váhu, můžete být v pokušení vynechat cvičení pro protahování a rovnováhu ve prospěch těch které nabízejí "lepší" výsledky.
  • Zdatnost: 5 ŽEny nad 40 let, které musíte následovat v Instagramu pro motivaci okamžitého tréninku Prevence

    5 ŽEny nad 40 let, které musíte následovat v Instagramu pro motivaci okamžitého tréninku Prevence

    Fotografie se svolením motivationrhonda Pokud si myslíte, že je potřeba pracovat po 40 letech, je čas se přihlásit na Instagram. Aplikace je plná žen, které vás budou motivovat k pohybu, bez ohledu na to, jak hlasitě vás volá pohovka.
  • Zdatnost: # 1 Běžící chyba, kterou děláte | Prevence

    # 1 Běžící chyba, kterou děláte | Prevence

    Potřeba hydratovat běžec je docela intuitivní; prodloužená kardio vás jenom dráždí.
  • Zdatnost: Nejjednodušší způsob, jak zabít vaše kardio Prevence

    Nejjednodušší způsob, jak zabít vaše kardio Prevence

    Je to otázka, že každý trenér se zeptá: "Jaký je nejlepší způsob, jak spálit nejvíce kalorií?" A odpověď je jednodušší, než si myslíte. Ve skutečnosti je to jen jednoduché vylepšení toho, co už pravděpodobně děláte.
  • Zdatnost: 6-Minute Cardio Fat Blaster

    6-Minute Cardio Fat Blaster

    Tréninkové tipy, cvičení, celkové tónování, běh Sexy v 6 , můžete změnit svůj metabolismus po dobu [sidebar] Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu 0: 00-1: 00 Poskakování Shuffle: Squat lehce s lokty ohnuté po stranách.
  • Zdatnost: Zdůrazněno? Work Out

    Zdůrazněno? Work Out

    Přeskočte na noční klobouk. Vypněte Colberta. Není překvapením, že 66% Američanů obviňuje veškerou svou noční hody a zapíná stres, hlásí Rada pro lepší spánek. Existuje však chytřejší a účinnější způsob, jak se uvolnit po náročném dni.

Redakce Choice

Co je vaší Go-to Snídaně mísa? | Prevence

"Chocolate-Smoothie Butter Smoothie" Kombinujte 3/4 šálku mléka bez tuku, 1/4 šálku nízkotučného jogurtu , nakrájený zmrazený banán, 2 lžíce neslazeného kakaového prášku, polévková lžíce z medu a arašídového másla a pomlčka skořice v mixéru. Bite spolu, přidáním ledu až do dokonalé konzistence.