# 1 Důvod, proč vaše Abs nejsou stále plochější Prevence

Když trenér Bruce Mack ukázal, že je jeho rychlý trik na to, aby se abtónové prkna posunuly ještě efektivněji, pocítili jsme okamžitě rozdíl. S jednou jednoduchou změnou se naše boky přestaly propadávat, naše záda se cítila lépe a naše břišní svaly se střelily.

Ať už jste na józe, tělocvičně nebo doma, je to jeden tip, který budete znovu používat

Uchovávejte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

Můžete se kdykoli odhlásit

Podívejte se, jak to udělat! komunita dnes!

Tipy na úspěch

Doporučujeme
  • Zdatnost: Práce přes to: Úvod Video | Prevence

    Práce přes to: Úvod Video | Prevence

    Hledáte odborné rady týkající se zdraví žen? Sledujte spolu s lékařem, vědcem a autorem Dr. Pam Peeke v tomto rychlém videu a začněte pracovat na těchto problémech. S Projděte si: Úvod , dozvíte se více o běžných problémech v oblasti zdraví žen.
  • Zdatnost: Nejlepší způsob, jak se zotavit z cvičení

    Nejlepší způsob, jak se zotavit z cvičení

    Krok do rytmu: Zatímco spousta výzkumů dokazuje, můžete také rychleji zotavit z intenzivního tréninku, zjistí nová studie publikovaná v časopise Journal of Strength and Conditioning Research Tým izraelských vědců měl 10 lidí, kteří dokončili řadu 6minutových tréninkových tréninků .
  • Zdatnost: 5 Super-efektivní Kickboxing Přesune můžete dělat, i když jste nikdy Kickboxed před | Prevence

    5 Super-efektivní Kickboxing Přesune můžete dělat, i když jste nikdy Kickboxed před | Prevence

    Deborah Straus Kickboxing je skvělý způsob, jak vyřezávat svaly, spalovat tuky a zvyšovat kardiovaskulární způsobilost. A je to mnohem zábavnější než zapadnout na běžecký pás.
  • Zdatnost: 4 Cvičení, které způsobí, že vaše bolest zad je horší (a co dělat místo toho) Prevence

    4 Cvičení, které způsobí, že vaše bolest zad je horší (a co dělat místo toho) Prevence

    Stefano Lunardi / Getty Images Ale jakýkoli doktor, fyzikální terapeut nebo trenér vám řekne, že cvičení je pravděpodobně nejlepší věc pro vaši záda: může skutečně urychlit zotavení a pomáhat předcházet bolesti po silnici.
  • Zdatnost: Běžecké trenažéry chrání mozku | Prevence

    Běžecké trenažéry chrání mozku | Prevence

    Možná budete chtít narazit na běžecký pás, pokud někdy budete příliš srdeční. Studie u potkanů ​​ukázala, že cvičení běžeckého pásu po intoxikaci alkoholem pomohlo chránit mozku před poškozením způsobeným alkoholem.
  • Zdatnost: Jeden pohyb, který posílí vaše zatracení, zad a spodní část. | Prevence

    Jeden pohyb, který posílí vaše zatracení, zad a spodní část. | Prevence

    Dirima / Getty Images Pokud chcete posílit zadní část vašeho bodu (co školitelé nazývají "posterior chain" způsoby. Dalo by se udělat řada cvičení, jako je Superman pro spodní část zad, Kroky pro lepení a Křivky nohou pro hamstringy.
  • Zdatnost: Potopit nebo přeskočit: Chogaflow | Prevence

    Potopit nebo přeskočit: Chogaflow | Prevence

    DVD tohoto týdne: Chogaflow Sweat Shrnutí: Koncept je jednoduchý: židle + jóga = Choga. 55-ti minutový cvičení jógy kombinuje postoje na židli, a to pomocí podpůrné podpěry, které vám pomohou s vyrovnáním.
  • Zdatnost: Jóga terapie poskytuje Prevence

    Jóga terapie poskytuje Prevence

    V této indické studii, která byla uvedena v dubnovém čísle časopisu Alternativní a doplňková lékařství , vědci zkoumali, jaký vliv by integrovaný přístup k terapii jógy (IAYT) těhotných žen. Jóga terapie zahrnuje hlubokou fyzickou relaxaci, řízené dýchání a meditaci.
  • Zdatnost: 8 Nejhorších tipů školitelů vždy doporučujeme Prevence

    8 Nejhorších tipů školitelů vždy doporučujeme Prevence

    Ana Abrao / Getty Images lebkové drtiče "a" mrtvé výtahy ". Pokud nevíte, co děláte - nebo dokonce, když jste , ale vaše tělo není v pořádku, můžete vážně ublížit. přizpůsobte své rady věku, fyzické kondici nebo omezení pohybového aparátu.

Redakce Choice

Udělal jsem 15 minutovou procházku po večeři každou noc Prevence

Irene Snchez Rodr_guez / EyeEm / Getty Images Přiznám se: všechno o tom, že jsem na večerní večírek nenáviděla pohovku pro některé Netflixy a nočník po večeři většinu nocí.