# 1 Důvod, proč vaše Abs nejsou stále plochější Prevence

Když trenér Bruce Mack ukázal, že je jeho rychlý trik na to, aby se abtónové prkna posunuly ještě efektivněji, pocítili jsme okamžitě rozdíl. S jednou jednoduchou změnou se naše boky přestaly propadávat, naše záda se cítila lépe a naše břišní svaly se střelily.

Ať už jste na józe, tělocvičně nebo doma, je to jeden tip, který budete znovu používat

Uchovávejte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

Můžete se kdykoli odhlásit

Podívejte se, jak to udělat! komunita dnes!

Tipy na úspěch

Doporučujeme
  • Zdatnost: Procházky pro každé tělo | Prevence

    Procházky pro každé tělo | Prevence

    Připraveni se dostat do tvaru, ale nevíte, kde začít? Začněte chodit. Můžete to dělat kdekoliv, nevyžaduje luxusní vybavení a výsledky jsou úžasné.
  • Zdatnost: Přesuňte své tělo, ostroz mysl Prevence

    Přesuňte své tělo, ostroz mysl Prevence

    "Fyzická aktivita může lidi více psychicky varovat," říká dr. Judy Cameronová, Ph.D., Oregonská zdravotní a vědecká univerzita. "Teď už začínáme rozumět proč.
  • Zdatnost: Kalkulačka pro chůzi | Prevence

    Kalkulačka pro chůzi | Prevence

    Nebylo by skvělé, kdybyste zjistili, kolik kalorií jste právě spálil, když se chrlíte po infarktu? No, teď můžete! Jednoduše zadejte váhu a délku vaší cesty a vyberte požadovanou přibližnou rychlost. Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu Můžete se kdykoli odhlásit ..
  • Zdatnost: Jóga má sval. | Prevence

    Jóga má sval. | Prevence

    Jóga není vysoká intenzita a jóga nespaluje megakalory, ale mírná rutina jógy vám pomůže ztrácet tuk tak efektivně, jak to činí zvedání, říká výzkum na konferenci American College of Sports Medicine v roce 2004.
  • Zdatnost: Dobrý den, Happy Feet | Prevence

    Dobrý den, Happy Feet | Prevence

    Jste-li čtenářem Prevence , víte, že jsme na chůzi blázniví. Bylo by těžké nalézt snadnější způsob, jak zůstat ve tvaru a zvýšit náladu. A poradce pro prevenci alternativní medicíny Dr. Andrew Weil souhlasí - a chce se ujistit, že bolesti nohou se nedostanou do cesty.
  • Zdatnost: Bounce se zastaví zde | Prevence

    Bounce se zastaví zde | Prevence

    Asi 60% žen zažívá bolest při cvičení. Ale nevzdávejte - správná sportovní podprsenka může eliminovat většinu utrpení.
  • Zdatnost: Vaše odpočítávání 5K: program všech spustit Prevence

    Vaše odpočítávání 5K: program všech spustit Prevence

    Program byl vytvořen provozem trenéra Jenny Hadfield, jennyhadfield.com TÝDEN 1 Udržet toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu Můžete se kdykoli odhlásit.
  • Zdatnost: Running Crushes Your Heart Attack Risk - Nevadí, jak pomalu jdeš Prevence

    Running Crushes Your Heart Attack Risk - Nevadí, jak pomalu jdeš Prevence

    nejste běžec. Nikdy nebyl a nemáte v plánu začít.
  • Zdatnost: Tento Barre cvičení vytvaruje vaše zadek a stehna (za méně než 10 minut) | Prevence

    Tento Barre cvičení vytvaruje vaše zadek a stehna (za méně než 10 minut) | Prevence

    Chelsea Streifeneder Tento krátký cvičení je bezpečný, aby se vaše svaly otřásly a chvěly! Je to také skvělý způsob, jak napadnout a zlepšit svou rovnováhu. Proveďte každý pohyb po dobu nejméně 30 sekund a pokuste se udělat celý okruh třikrát.

Redakce Choice

Které je pro vás lépe v dopoledních hodinách: pomerančový džus nebo mléko? | Prevence

jackchen52000 / getty Pokud jste šťáva piják, jste součástí ¾ amerických domácností, které začínají den pomerančovým džusem, nejoblíbenějším džusem v této zemi. V ospalé mlze však možná neuvědomujete, že sluneční OJ v ruce může cestovat tisíce kilometrů, aby se tam dostal a obsahoval hodně cukru.