# 1 Pohyb Chcete-li Kick Off vaše cvičení Prevence

Motivovat se jít do tělocvičny je dost těžké, ale vědět, co si cvičit nejprve, když se tam dostanete, může být stejně náročné. jen zjednodušilo rozhodnutí: Cviky, které se zaměřují na část těla, kterou považujete za nejdůležitější. To maximalizuje váš potenciál k cvičení, řekněte výzkumníky; zjistili, že když cvičení pokročilo, únava převzala a zmenšovala přínos pozdějších cvičení.

Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

Můžete se kdykoli odhlásit.

|

která stimuluje nejdůležitější svalovou skupinu, by měla být umístěna na začátku setkání s cílem zlepšit tréninkový objem, "uvedl Gabriel Paz, spoluautor studie zveřejněné v brazilském časopise Physical Activity and Health

Na rozdíl od obecné víry, začínáme s menším cvičením a pracujeme na cestě nahoru, je to skutečně škodlivé pro cvičení. "Pokud je vaším cílem zlepšit techniku ​​nebo výkon hlubokého squatu cvičení, pohyb by měl být prvním cvičením zasedání, "řekl Paz. "Na druhou stranu, pokud je toto cvičení umístěno uprostřed nebo na konci cvičení, únava nahromaděná během předchozích cvičení může narušit nejlepší výkon tohoto cvičení nebo svalové skupiny."

Pokud jde o posilovnu , jděte dál a jíst dezert (z rutiny vašeho tréninku), nejprve ušetřit to nejlepší naposledy.

VÍCE:

Jeden Ab Přesun, který potřebujete k Master

ToningNews

Doporučujeme
  • Zdatnost: 10 Chyb, které děláte na eliptické Prevence

    10 Chyb, které děláte na eliptické Prevence

    .
  • Zdatnost: Tone Your Butt bez jediného Squat nebo výpad Prevence

    Tone Your Butt bez jediného Squat nebo výpad Prevence

    Fotografie s laskavým svolením Chrisem Freygetem Squats a výprask jsou dvě cvičení, která se dělají do téměř každého cvičení. Možná jste jenom špatně dělat squaty, nebo možná vás obtěžují kolena - bez ohledu na důvod, hádáme, že je čas na velmi potřebnou přestávku.
  • Zdatnost: 20-Minutové zvýšení výkonu Brainpower | Prevence

    20-Minutové zvýšení výkonu Brainpower | Prevence

    Dalším důvodem rozšíření tréninku mimo kardio: Nedávný průzkum ukazuje, že 3 týdně zasedání silových cvičení mohou snížit paměť poškozující aminokyseliny a stimulují mozkové hormony, které vám pomohou udržet koncentraci. Vyzkoušejte tuto jednoduchou rutinu, abyste znali váš mozek i tělo.
  • Zdatnost: 8 Essential Sports Bra Nákupní tipy pro dobře vybavené ženy Prevence

    8 Essential Sports Bra Nákupní tipy pro dobře vybavené ženy Prevence

    Od začátku času, velký-breasted ženy se často stěžovaly na potíže s vyčerpáním svých dívčích. A i když nemusíme všichni vědět, co je opravdu jako pracovat s velkým hrudníkem, existuje nová studie, která potvrzuje, jak obtížné to je.
  • Zdatnost: Kdy chodit | Prevence

    Kdy chodit | Prevence

    Jaký je nejlepší čas pro chůzi? To se liší od jedné osoby k druhé. Pro mě je všechno v denní době perfektní - v závislosti na povětrnostních podmínkách! [ADSENSE] V létě miluji ráno ráno, když je to nejhezčí.
  • Zdatnost: Jednoduché pohyby pro štíhle stehna

    Jednoduché pohyby pro štíhle stehna

    Hilmar Hilmar Já vím - vaše stehna jsou místem, kde všechny vaše vinné potěšení z jídla milují. Kdykoli se nadměrně oddávám - obvykle jíst příliš mnoho dezertu - vidím výsledky na stehnech. Hřbet mých stehen začíná ztrácet hladkost, protože náznaky celulitidy hrozí, že se změní na "tvaroh".
  • Zdatnost: 6 Cvičení, které pomohou vašim kolenám zastavit praskání a popping Prevence

    6 Cvičení, které pomohou vašim kolenám zastavit praskání a popping Prevence

    Henrik Sorensen / Getty Images Stojíte. Vaše koleno trhliny. Chodíš dolů. Vaše koleno vyskočí.
  • Zdatnost: Nejlepší chůze pro vás Prevence

    Nejlepší chůze pro vás Prevence

    Který je lepší: dlouhá, pomalá chůze jeden? Odpověď: Vaše fitness cíle a jak si myslíte, že by měly určit rychlost chůze.
  • Zdatnost: 5 Chyb, které děláte ve vašich pokusech zůstat hydratované Prevence

    5 Chyb, které děláte ve vašich pokusech zůstat hydratované Prevence

    Ale pokud jde o správné hydrataci, je tu neustálý proud dezinformace. Abyste pomohli vymýtit zmatek o tom, kolik vody potřebujete a kdy ji vypít, uvedeme pravdu na kohoutek.

Redakce Choice

Přeměna pohybu v celém těle, kterou jste nikdy neslyšel Prevence

GoFit Nikdy neslyšeli o tureckém nástupu? Nejsi sám. 200 let staré cvičení není běžné mimo komunitu kettlebellů, ale to neznamená, že to není úplně úžasné cvičení, které by všichni měli dělat.