# 1 Přesunout pro elegantní, tvarované ramena | Prevence

Silné paže jsou krásné paže. Ať už se potřebujete vrátit k běžnému rutinnímu odporu, nebo hledáte nový krok, který chcete otřásnout, je to činka, která by měla být na vašem radaru. Nejen že to tónem a definuje vaše ramena, ale také se zaměřuje na vaše triceps - což je skvělý spořič času.

Klíč: dělat to s náležitou formou. Provedení jako pro je efektivnější a snižuje riziko vyhození záda nebo zhoršující se rukojemnou otočnou manžetou

Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

Můžete se kdykoli odhlásit


Rameno cvičení
Doporučujeme
  • Zdatnost: Bezpečnost první | Prevence

    Bezpečnost první | Prevence

    Je úžasné se dostat pryč, a trochu jiného může porazit radost ze zpětné pěší turistiky. Jenže několik jednoduchých opatření může zabránit tomu, aby se dobrodružství stalo katastrofou.
  • Zdatnost: Jak se dostat do jógy na jakékoli velikosti Prevence

    Jak se dostat do jógy na jakékoli velikosti Prevence

    JGI / Jamie Grill / Getty obrázky Jóga dělá mnoho velkých slibů. Vstoupit do praxe a určitě zlepšíte svou flexibilitu, energii a sílu a zároveň se roztahujete od stresu a emočního zavazadla. Sakra, můžete dokonce zhubnout.
  • Zdatnost: To před a po Pic je totální lži ... pro dobrý důvod Prevence

    To před a po Pic je totální lži ... pro dobrý důvod Prevence

    Fotografie s laskavým svolením Jessica Pack Jako společnost, jsme docela posedlý před fotografiemi a po nich. Nemůžeme se odvrátit od impozantního #TransformationTuesday pic pro náš život. Ale jedna hvězda Instagramu ukázala každému, jak snadné je to bláznit dav.
  • Zdatnost: Slim Down s jógu

    Slim Down s jógu

    Jóga je známý stresový buster, ale je to také jeden z nejefektivnějších cvičení pro boj s tvrdými obchody s tukem, zvláště ty, které po 40. letech stoupají. může používat jógu pro hubnutí.
  • Zdatnost: 6 Cvičení Vaše tělo si přejete dělat každý den

    6 Cvičení Vaše tělo si přejete dělat každý den

    Foto od Eric Audras / Getty Images Vaše tělo touží po pohybu. Chce být silný a pohybovat se každý den. Ty bolesti a bolesti? Je to způsob vašeho těla, že vás prosí, abyste mu dala pozornost, kterou potřebuje, a zaslouží si to. A to nemusí být hodně.
  • Zdatnost: Toto Walking Workout maximalizuje spalování kalorií po dobu až 24 hodin po ukončení | Prevence

    Toto Walking Workout maximalizuje spalování kalorií po dobu až 24 hodin po ukončení | Prevence

    microgen / Getty Images vaše cvičení v chůzi více náročné? Vydejte se na kopce. Vážně: Stoupající svahy zvládnou kardio požadavky a můžete se snadno zotavit na bytech a sjezdech. A když přidáte horolezectví do svého tréninku, budete schopni prasknout na plošinách v průběhu výcviku nebo hubnutí.
  • Zdatnost: Proč je potřeba uvolnit Ibuprofen před a po cvičení Prevence

    Proč je potřeba uvolnit Ibuprofen před a po cvičení Prevence

    D COETZEE / FLICKR cyklisté (a mnoho dalších rekreačních sportovců) užívají tolik ibuprofenu před a po - a možná během těžkých úsilí, které se staly žertovně známými jako "vitamin I." Myšlenkou, samozřejmě, je odvrátit zánět a bolestivost, která přichází s tím, než se to stane.
  • Zdatnost: Kick Together! | Prevence

    Kick Together! | Prevence

    Když se Pam Tucker z Leon, WV přihlásila na první třídu karate ve věku 18 let, její vášeň pro bojové umění by byla tak infekční. Pam, její manžel, Frank a jejich děti, Mason, 13, Jake, 10 a Zaiah, osm let, tráví 3 dny v týdnu ve výcvikovém sále bojových umění (nebo dojo) které dobrovolně poskytují.
  • Zdatnost: Seznamte se s cyklistou Badass (a třináctou národní šampiónkou!) Kdo rozdrtí její mladší soutěž na 38 | Prevence

    Seznamte se s cyklistou Badass (a třináctou národní šampiónkou!) Kdo rozdrtí její mladší soutěž na 38 | Prevence

    Fotografie s laskavým svolením Molly Hurford Jak někdo vyhraje 13 národních cyklokrosů mistrovství v řadě a získání 123 pro rasy? Stačí se zeptat Katie Compton ... nebo, protože je lépe známá v cyklistické komunitě, Katie F'ing Compton .

Redakce Choice

8 Druhů rakoviny, které jste pravděpodobněji získali, pokud máte nadváhu Prevence

ilustrace les / shutterstock podle nového hodnocení. Vědci - pracovní skupina svolaná Mezinárodní agenturou pro výzkum rakoviny - vyšetřila více než 1 000 studií a zjistila, že obezita zvyšuje riziko u 13 typů rakoviny, což je o 8 více, než bylo dříve spojeno s tělesnou hmotností.