# 1 Přesunout pro elegantní, tvarované ramena | Prevence

Silné paže jsou krásné paže. Ať už se potřebujete vrátit k běžnému rutinnímu odporu, nebo hledáte nový krok, který chcete otřásnout, je to činka, která by měla být na vašem radaru. Nejen že to tónem a definuje vaše ramena, ale také se zaměřuje na vaše triceps - což je skvělý spořič času.

Klíč: dělat to s náležitou formou. Provedení jako pro je efektivnější a snižuje riziko vyhození záda nebo zhoršující se rukojemnou otočnou manžetou

Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

Můžete se kdykoli odhlásit


Rameno cvičení
Doporučujeme
  • Zdatnost: Cvičení pro hráče golfu Prevence

    Cvičení pro hráče golfu Prevence

    Můj manžel je 53 let a jeho lékař mu doporučil, aby zahájil cvičební program. Miluje golf. Existují cvičení k ozdobení jeho pivního čípku, které také pomůže jeho golfové hře? Ano, existují pohyby, které vám pomohou ozdravit pasu vašeho manžela a zvýšit jeho golfovou hru.
  • Zdatnost: Pokračujte v pohybu Prevence

    Pokračujte v pohybu Prevence

    Ačkoli můžete trpět fibromyalgií, lupusem, osteoartritidou a revmatoidní artritidou, . Zde je to, co naznačují: Pro fibromyalgii se doporučují cviky teplé vody a silový trénink každý druhý den. Uchovávejte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu Můžete se kdykoli odhlásit.
  • Zdatnost: Strany inspirované cvičení udržování fitness zábavy Prevence

    Strany inspirované cvičení udržování fitness zábavy Prevence

    Od FoxNews.com Je to nejnovější trend ve skupinových fitness třídách a mění způsob, jakým si lidé myslí, že pracují. pouze požadavek třídy? Raději se připravte na večírek.
  • Zdatnost: Bojujte proti celulitidě: Kardio rutinní cvičení Video

    Bojujte proti celulitidě: Kardio rutinní cvičení Video

    , snižujete tělesný tuk a celulitidu výbuchu s intervalovým tréninkem s rostoucí intenzitou a nárazem. Zůstaňte motivováni a dostaňte se do zóny pro spalování tuků, jak jste se provokovali během všech šesti intervalů tohoto kardio tréninku.
  • Zdatnost: Most s jednou nohou | Prevence

    Most s jednou nohou | Prevence

    Tento most s jednou nohou vypadá jednodušeji než tradiční mosty ze základní školy dny (a to je snadnější na zádech příliš), ale je to stále skvělý trénink pro vaše glutes a zadní část.
  • Zdatnost: 3 Pohyby pro rychlejší zpevnění Prevence

    3 Pohyby pro rychlejší zpevnění Prevence

    Místo výstřelů Vyzkoušejte hodinové výlety Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu kdykoli. | Stojícím s rukama v bok, obrázek v centru velkých hodin. Pokračujte směrem k 12:00 s pravou nohou, ohněte obě kolena, pravé koleno přes kotník (A).
  • Zdatnost: Nejlepší cvičení pro hubnutí je ... | Prevence

    Nejlepší cvičení pro hubnutí je ... | Prevence

    Tvrzení : Získání tvaru nemusí trvat hodiny v posilovně.
  • Zdatnost: Beat kolenní bolesti s jógou Prevence

    Beat kolenní bolesti s jógou Prevence

    Pokud bojujete s bolesti kolena, statistiky ukazují, že nejste sami: Jedna ze čtyř žen denně zažívá bolesti kolena ženy mají až osmkrát vyšší riziko poranění kolena než muži. Klíčem k vyloučení problémů kolena je udržení celého těla vyrovnaného.
  • Zdatnost: Získejte štíhlou a tvarovanou za 20 minut | Prevence

    Získejte štíhlou a tvarovanou za 20 minut | Prevence

    Pokud se vaše vůle cvičit stává slabší jako vodní anglický snídaný čaj Anastasie Steele, je to pravděpodobně známka toho, že musíte potřást rutinu. Dobrá zpráva: Našli jsme zábavný nový způsob, jak vám pomáhat přivolávat kalorie, tryskat náhorní plošiny, nudit nuda a zbavit libry: SandBells.

Redakce Choice

Přejít z Ouch do Ahh: Down Dog | Prevence

Jenny Sugar, FitSugar.com Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu [ADSENSE][ADSENSE][ADSENSE] | [ADSENSE][ADSENSE][ADSENSE] Dole směřující pes je prakticky definicí jógy. Tato základní póza je jednou z prvních, která se učí ve třídě, a také to, co nejčastěji děláte.