# 1 Přesun pro rychlejší tónování dolní části těla Prevence

Když trenér Bruce Mack poprvé vyzkoušel Mini-Band Circuit, nemohli jsme uvěřit, jak rychle to vystřelilo naše boky, stehna a glutety. Během několika vteřin jsme cítili, že pracují naše svaly na dolním těle a za minutu se chvěly v té bláznivé, přitom však zcela funkční cestě.

Tento krok můžete provést, když vyčkáváte před TV nebo jej můžete použít jako rychlé zahřívání spodního těla před jakýmkoliv tréninkem. Bude se probudit vaše glutes tak, aby byly připraveny a připraveny k akci, což znamená, že dostanete více ze svého potu relace (zejména během squatů a lunges) a vidět výsledky rychleji.

Toto pole ponechte prázdné Zadejte svůj e-mail adresa

Můžete se kdykoli odhlásit.

| cvičení nohou
Doporučujeme
  • Zdatnost: Noční spálenina a firma

    Noční spálenina a firma

    Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu Můžete se kdykoli odhlásit. | Takže, když se hodí na poledne, stůl a vyzkoušejte tento cvičení všeho v jednom, navržený certifikovaným osobním trenérem Abbie Appelem z Boca Raton, FL.
  • Zdatnost: Obtížný tuk s tímto plánem obnovení cvičení Prevence

    Obtížný tuk s tímto plánem obnovení cvičení Prevence

    Terry Doyle Pokud se snažíte zhubnout, může to být čas, abyste resetovali vnitřní hodiny těla. Naše přirozené cykly jíst a spát mohou být zkřivené, nás zachycují v frustrujícím cyklu hladování a zvýšení hmotnosti.
  • Zdatnost: Zde je návod, jak (bezpečně) cvičit s astmatem Prevence

    Zde je návod, jak (bezpečně) cvičit s astmatem Prevence

    Tom Merton / Getty Images Pokud bojujete s astmatem, víte, jak těžké může být pravidelné cvičení. Ale nový výzkum naznačuje, že pokud se přiblížíte k tréninku správným způsobem, může kardio skutečně zmírnit příznaky astmatu a snížit riziko utrpení plného záchvatu.
  • Zdatnost: Nejlepší potravní kombinace k jídlu před každým typem cvičení Prevence

    Nejlepší potravní kombinace k jídlu před každým typem cvičení Prevence

    bhofack2 / Think Stock Photos mění se podle tréninku, stejně tak by měla vaše strategie zásobování energií. Smoothie, která jde snadno před silovým tréninkem, může způsobit trávicí potíže ve třídě spin.
  • Zdatnost: Práce přes to: Úvod Video | Prevence

    Práce přes to: Úvod Video | Prevence

    Hledáte odborné rady týkající se zdraví žen? Sledujte spolu s lékařem, vědcem a autorem Dr. Pam Peeke v tomto rychlém videu a začněte pracovat na těchto problémech. S Projděte si: Úvod , dozvíte se více o běžných problémech v oblasti zdraví žen.
  • Zdatnost: Ztrácejte váhu s jógu

    Ztrácejte váhu s jógu

    Prevence v rychlém tempu, horký a zpocený jóga může spálit spoustu kalorií, ale jemnější styly mohou dělat ještě víc pro váš pas (a nebudou to bolet!). Jak? Jóga pracuje na emocionální úrovni, aby ulehčila hubnutí. Mnoho špatných zvyků je emocionálně řízené.
  • Zdatnost: Cvičit tahle cesta být šťastnější Prevence

    Cvičit tahle cesta být šťastnější Prevence

    studiové kopce vyčerpat na běžeckém pásu z povinnosti - budete mít stále ještě tu výhodu, že jste aktivní, že? Není ani blízko, podle nové studie publikované v časopisu amerického časopisu Preventive Medicine .
  • Zdatnost: 3 Pohybové tréninky s jednoduchou silou

    3 Pohybové tréninky s jednoduchou silou

    Nepotřebujete fantastickou tělocvičnu naplněnou drahým vybavením, abyste získali skvělý tréninkový trénink. Ve skutečnosti stačí pouze židle! Tyto tři síly-tréninkové pohyby od profesionálního trenéra Prevence , Chris Freytag, jednoduše využijte vlastní váhu, abyste utišili celé tělo.
  • Zdatnost: Svalové křeče Prevence

    Svalové křeče Prevence

    Popis a prevence Řekněme, že hrajete tenis a děláte dobře . Jednu minutu jste v pořádku, pak najednou, z jakéhokoli zjevného důvodu, vaše svalové svaly se zvedají a nemůžete se hýbat.

Redakce Choice

Jak Maria Menounos ztratila 40 liber Prevence

.