# 1 Přesun pro rychlejší tónování dolní části těla Prevence

Když trenér Bruce Mack poprvé vyzkoušel Mini-Band Circuit, nemohli jsme uvěřit, jak rychle to vystřelilo naše boky, stehna a glutety. Během několika vteřin jsme cítili, že pracují naše svaly na dolním těle a za minutu se chvěly v té bláznivé, přitom však zcela funkční cestě.

Tento krok můžete provést, když vyčkáváte před TV nebo jej můžete použít jako rychlé zahřívání spodního těla před jakýmkoliv tréninkem. Bude se probudit vaše glutes tak, aby byly připraveny a připraveny k akci, což znamená, že dostanete více ze svého potu relace (zejména během squatů a lunges) a vidět výsledky rychleji.

Toto pole ponechte prázdné Zadejte svůj e-mail adresa

Můžete se kdykoli odhlásit.

| cvičení nohou
Doporučujeme
  • Zdatnost: 20 Minut do štíhlého a tvarovaného Prevence

    20 Minut do štíhlého a tvarovaného Prevence

    Měřítko se nezmizí? Máme zábavu, nový způsob, jak vám pomáhat přivést kalorie, výbuch přes náhorní plošiny a zbavit libry: SandBells. Tyto měkké pytle naplněné pískem mohou být zkroucené jako činky, házet jako léčebné koule, převalovaly se jako kettlebells a klouzaly jako disky.
  • Zdatnost: Aktivní maminka, zdravější těhotenství Prevence

    Aktivní maminka, zdravější těhotenství Prevence

    (9.
  • Zdatnost: ÚPlně přírodní, vědecky podložené řešení migrény Prevence

    ÚPlně přírodní, vědecky podložené řešení migrény Prevence

    je součástí 13% Američanů, kteří zažívají migrény, víte, že někdy se celá léčiva na světě ani nedokáže dotýkat výbuchu ve vaší hlavě. Takže pro mnohé z nás se stane, že cílem je udržet je na prvním místě - a nový výzkum ukazuje, že jóga by s tím mohla pomoci.
  • Zdatnost: Přehrát to Prevence

    Přehrát to Prevence

    "To je zaneprázdněný čas pro ortopedie," říká Nicholas DiNubile, MD, ortopedický chirurg, který zachází s profesionálními atlety a víkendovými válečníky. "Lidé jdou z vnitřního a sedavého života, když náhle tahají plevele a hrají sporty." Výsledek: vytahování svalů a napjatých kloubů.
  • Zdatnost: 4 Zábavné způsoby, jak bojovat proti tuku Prevence

    4 Zábavné způsoby, jak bojovat proti tuku Prevence

    Chcete-li zvýšit motivaci, rozmíchněte své tréninky s hrami, které jste milovali jako dítě.
  • Zdatnost: Rodiny dostat Kung Fu Fit | Prevence

    Rodiny dostat Kung Fu Fit | Prevence

    Je-li váš opasek trochu těsný, vyzkoušejte nový černý opasek - bojový pás.
  • Zdatnost: 5 Triků, které se hodí Fitness do svátků Prevence

    5 Triků, které se hodí Fitness do svátků Prevence

    Týdenní výcvikový tábor a kurzy jógy často vzít zadní místo na nákupy, večírky a zdobení tohoto ročního období . Prázdninová sezóna však není čas na to, aby se začalo utírat, pokud jde o pocení.
  • Zdatnost: Killer jádro cvičení pro lidi, kteří nenávidí Crunches Prevence

    Killer jádro cvičení pro lidi, kteří nenávidí Crunches Prevence

    thomas pitilli Tato 10-minutová rutina bude fungovat na klíčových svalech, síly a vytrvalosti. Proveďte 12 opakování každého tahu, jeden po druhém, bez odpočinku. Opakujte pro jinou sadu Otočná boční deska (zobrazeno výše) Začněte v posunuté poloze.
  • Zdatnost: Jednoduché pohyby pro štíhle stehna

    Jednoduché pohyby pro štíhle stehna

    Hilmar Hilmar Já vím - vaše stehna jsou místem, kde všechny vaše vinné potěšení z jídla milují. Kdykoli se nadměrně oddávám - obvykle jíst příliš mnoho dezertu - vidím výsledky na stehnech. Hřbet mých stehen začíná ztrácet hladkost, protože náznaky celulitidy hrozí, že se změní na "tvaroh".

Redakce Choice

3 Klasické chyby ve stravě, které vám způsobí váhu v této prázdninové sezoně Prevence

.