# 1 Přesun pro rychlejší tónování dolní části těla Prevence

Když trenér Bruce Mack poprvé vyzkoušel Mini-Band Circuit, nemohli jsme uvěřit, jak rychle to vystřelilo naše boky, stehna a glutety. Během několika vteřin jsme cítili, že pracují naše svaly na dolním těle a za minutu se chvěly v té bláznivé, přitom však zcela funkční cestě.

Tento krok můžete provést, když vyčkáváte před TV nebo jej můžete použít jako rychlé zahřívání spodního těla před jakýmkoliv tréninkem. Bude se probudit vaše glutes tak, aby byly připraveny a připraveny k akci, což znamená, že dostanete více ze svého potu relace (zejména během squatů a lunges) a vidět výsledky rychleji.

Toto pole ponechte prázdné Zadejte svůj e-mail adresa

Můžete se kdykoli odhlásit.

| cvičení nohou
Doporučujeme
  • Zdatnost: Spálit 60% více kalorií na vaší další procházce Prevence

    Spálit 60% více kalorií na vaší další procházce Prevence

    Zvedněte sklon na běžícím pásu a zpevněte zadek. Budete také zvyšovat své spálené kalorie až o 60%. A když se vrátíte dolů na zem, budete se cítit jednodušší.
  • Zdatnost: Maratonista týdne: Carman Jackson | Prevence

    Maratonista týdne: Carman Jackson | Prevence

    32 Město / stát: Wamego, KS Povolání: Portrét Fotograf Proč chodím "Lidé se cítí a vypadají krásně každý den, ale je mnoho dní, kdy se necítím krásně. cítím se špatně o sobě Četl jsem o chůzi maratonů a myslel jsem si, že to bude dokonalý způsob, jak se dostanu do tvaru ...
  • Zdatnost: Jak jste Fit? | Prevence

    Jak jste Fit? | Prevence

    Vzpomínáte si na to, že jste udělal prezidentovu fyzickou zkoušku, když jste byl dítě? Každým rokem byste udělali míli a měli byste sedět a chůze. Nakonec jste byli považováni za vhodné nebo ne. No vy jste vyrostli a značka fitness je taky. Nemluvě o tom, že sázky jsou ještě vyšší.
  • Zdatnost: Jak se dělat Squats a výprasků bez zabíjení kolenou

    Jak se dělat Squats a výprasků bez zabíjení kolenou

    Hero Images / getty images Slyšeli jste, že dřepy a výpady jsou skvělé cviky v dolní části těla. Vaše zdroje nejsou špatné. Zvláště pokud jde o zadku, obě skály.
  • Zdatnost: 3 Způsoby, jak zastavit přeskakování cvičení Prevence

    3 Způsoby, jak zastavit přeskakování cvičení Prevence

    .
  • Zdatnost: ŘEkni Ohm za lepší těhotenství Prevence

    ŘEkni Ohm za lepší těhotenství Prevence

    Jógové guruové říkají, že pravidelně praktikují postoje ulehčují velké množství těhotenství souvisejících strastí a také výhody dítěte.
  • Zdatnost: Strečte svou cestu do tvaru Prevence

    Strečte svou cestu do tvaru Prevence

    Rychlý úsek před potnutím má své výhody během vašeho cvičení - získává studené svaly pro cvičení dopředu, zvyšuje rozsah pohybu a flexibilitu během tréninku a napomáhá procesu obnovy i poté, co jste udělali huffing a puffing.
  • Zdatnost: 6 000 Kroků denně udržuje bolesti kolena v zátoce Prevence

    6 000 Kroků denně udržuje bolesti kolena v zátoce Prevence

    Kolik denních kroků trvá ke snížení bolesti osteoartrózy kolene? Pravděpodobně méně, než si myslíte.
  • Zdatnost: Druh Jóga Lidé Google Most | Prevence

    Druh Jóga Lidé Google Most | Prevence

    Pokud jste někdy byli zvědaví na obnovovací yoga- Opravdu jste tam prostě ležel? - jste v dobré společnosti: Nedávná zpráva Trendy Google ukazuje počet vyhledávání pro "obnovovací jógové posloupnosti" se zvýšil o 120%.

Redakce Choice

Co je číhá ve vaší vegetariánské burger Prevence

Nakonec! Dosáhli jsme bodu, kdy si lidé nebudou myslet, že jste diváci při objednávání vegetariánského hamburka: Dnes 40% Američanů tvrdí, že pravidelně nakupují masové alternativy, nalézá nedávný průzkum skupiny pro výzkum spotřebitelských trhů Mintel.