Cvičení # 1 pro štíhlou dolní část těla | Prevence

Jóga se nazývá židle, v barre tréninku se říká pilés, v Zumby je známý jako nedostatek, "dřepy." Ano, je důvod, proč každý typ fitness instruktora začleňuje dřepy do tréninku (a ne, to není proto, že jsou sadistické): Squats jsou divoce účinné.

[sidebar] Jistě, dřepy mohou být méně než příjemné, ale rádi bychom si o nich mysleli, že jsou to dobré booty spalovače. Squats zasáhly každý hotspot: zadek, stehna a boky, čímž se stali dokonalým mistrem tónování dolní části těla. Svaly, které zamíří, jsou stejné, které podporují vaše kolena, takže jejich posilováním pomůžete snížit bolesti kolene

Udržujte toto pole prázdné Zadejte svou e-mailovou adresu

Můžete se kdykoli odhlásit

Utáhnout, tónovat a otočit hlavy s 15-ti minutovým tréninkovým DVD!

Tato variace dodává trochu extra odporu v podobě činky, aby maximalizoval váš spálení.

Sledujte, jak vám fitness expert Larysa DiDio ukazuje jak získat co nejvíce z tohoto úžasného tahu a připravte se na pevnější zadek rychle

Tlačítko cvičení
Doporučujeme

Redakce Choice

6 Chyb, které děláte pokaždé, když se sprchujete | Prevence

LOVE THE WIND / SHUTTERSTOCK který trvá 8 minut (průměrná délka sprchy v Americe), skončíte strávit více jak 48 hodin ve sprše každý rok. Ale kolik z toho času je zbytečné, nebo dokonce děláte škody na vašem těle, životním prostředí a vašem vodním účtu? Možná budete potřebovat opravu sprchy.